跑完10k腳踝上10公分處會痛 - 路跑 Road Running

Jacky avatar
By Jacky
at 2015-10-14T12:39

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如標題，小弟平常會在家附近練跑，每次跑一小時左右，但最近

發現每次跑完左腳踝上方處會明顯疼痛，有點像拉傷那種痛，我

平常有重訓，深蹲核心都練蠻多的，身材是178/68，因為我膝蓋

之前有傷，所以每次跑到6k左右就開始不舒服，大概8～9k就要咬

著牙跑，往往都是膝蓋比體力先撐不住，現在又多一個左腳的問題

實在是很苦惱，還是我要改成跑5k伸展休息一下再跑5k呢？



P.S每次跑完拉側面的筋膝蓋都有“嗶啵”聲，這樣正常嗎？
但拉完都覺得很爽很舒服就是了～

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Tags: 路跑

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2015-10-14T13:57
你這狀況去醫院吧 這裡鍵盤醫生回答只會害死你
George avatar
By George
at 2015-10-14T15:16
推樓上XD
Jack avatar
By Jack
at 2015-10-14T16:34
不舒服就停阿 慢慢增加 硬撐是為何
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-10-14T17:53
難道是個湊整數的概念
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-10-14T19:11
跑短一點慢一點不會痛再加
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-10-14T20:30
時代一直在變化，以前忍耐、毅力、決心那一套丟一邊去吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-10-14T21:48
不過，硬是要跑的人再怎麼講也是沒用…XD 簡單講，關節
Tom avatar
By Tom
at 2015-10-14T23:06
、骨頭會痛就表示肌肉沒力了還繼續跑，這時候你也不會有
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-10-15T00:25
什麼正確的姿勢，就是骨頭和關節在撐而以… 拿的起是一
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-10-15T01:43
種勇氣，放的下需要更大的勇力 體能是一步一腳印堆積起來的，受傷就旁邊玩沙去了~
Zora avatar
By Zora
at 2015-10-15T03:02
你落地時小腿太用力僵硬了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-10-15T04:20
操場草地赤腳跑一圈，再穿上鞋子跑一圈，你就知道感覺差在哪
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-10-15T05:39
我以前同樣部位痛過，經診斷後是脛後肌腱炎，給你參考復健了四個月　XD 建議你不要省那掛號費
Megan avatar
By Megan
at 2015-10-15T06:57
脛後肌一大塊組織纖維化，超痛還走路有困難
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-10-15T08:16
這之間就是不斷的電療、熱敷、抹超音波
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By Eartha
at 2015-10-15T09:34
你當然不一定跟我一樣，但建議你那少少的掛號費還是不要省阿，另外我是掛復健科沒錯
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-15T10:53
我前陣子也是！休息一陣子狀況比較緩和，但好像還是有...還
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-10-15T12:11
如果看中醫適合嗎？

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Lydia avatar
By Lydia
at 2015-10-14T11:10
（以下純文字分享Brooks心得） 本來是想衝桃園的美津濃啦，不過實在太遠， 後悔之前沒去買，只好退而求其次選了這場。 昨天（週二）白天有補貨，老闆說現場賣完之後（基本上？）不會再補了 但是貨量也剩下不多，女生7-8號的不多，要碰運氣才能找到喜歡的款式 7號以下的還可以去看看，男生的我沒注意… （我發現他 ...

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Jessica avatar
By Jessica
at 2015-10-14T01:19
田中馬快到了，想必大家都找好民宿或旅館了。 想在這裡請教一下，田中車站附近哪裡有1000多元的民宿或旅館。 其實我是下週五晚上要去住的 = =||| 要去清水岩（田中附近）參加單車活動，太晚下班只能睡四小時，因此乾淨舒適雙人房就可以了。 題外話，之前玩兩天內三連馬，第三馬田中馬前，是搭夜車睡在田中車站地板 ...

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By Kyle
at 2015-10-13T23:40
小的先承認 烏山頭太遠！所以我沒報名這場 但是聽說原來有火車站出發的接駁！ 所以一樣按照慣例 開放相同優惠給跑友 請先參考府城快樂馬的優惠 至於民宿到火車站接駁部分(研究中 有興趣的跑友可以站內 非常愛睏 先睏 明天再來處理網站優惠訊息 謝謝大家～ ----- Sent from JPT ...

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By Charlotte
at 2015-10-13T23:25
各位好 這是我在本版首PO 請各位多多指教 我之前是玩公路車,腳踏車大家都比較推Strava這款軟體 但上了大學由於沒辦法繼續玩車 所以只好轉戰慢跑 由於不清楚慢跑界大家都推甚麼軟體 所以只好延用之前的strava 搜尋一下版上的文章 討論手機軟體的好像也不多(看到比較新的已經是2012年的文章 ...

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at 2015-10-13T22:53
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