我是男生 23歲
發現上半身明顯比下半身結實
所以想靠 跑步來針對 臀部和大腿 做鍛練..
所以要快跑還是慢跑比較適合阿
如果是快跑 該如何循環訓練
如果是慢跑 18分鐘3000公尺 or 12分鐘3000公尺 哪個有效果
還有因為我又想增重那飲食要如何攝取呢??
發現上半身明顯比下半身結實
所以想靠 跑步來針對 臀部和大腿 做鍛練..
所以要快跑還是慢跑比較適合阿
如果是快跑 該如何循環訓練
如果是慢跑 18分鐘3000公尺 or 12分鐘3000公尺 哪個有效果
還有因為我又想增重那飲食要如何攝取呢??
All Comments
還有鴨子走路跟青蛙跳
訓練6個月就有成效
飲食以青菜蔬果為主
多喝水
一天攝取1500cc即可
不要吃鹹辣酸等刺激性食物
盡量清淡
作息要正常
早睡早起 一大早8點去晨跑
下午5點去慢跑
跑步建議用慢跑
最好長跑方式
跑個5千公尺
快跑又不是練田徑
不用啦
2007-12-01 17:51:04 補充：
天生瘦不代表吸收系統差
請注意說詞
一般人會認為要增重就多吃，但是卻不知道是要攝取均衡營養!
有問題歡迎問我!
MSN:[email protected]
YAHOO:[email protected]