跑步後多久睡覺好？ - 路跑 Road Running

※ 引述《arms2 (無言)》之銘言：
: 藉這標題
: 抒發個人一點感想順便問一下大家的經驗
: 以我自己跑LSD (>10km) 或是大量流汗後
: 即使之後有瘋狂補充水分
: 但是當天晚上睡覺時 就會全身燥熱
: 感覺跟中醫講的 陰虛症狀很像
: 像這樣大量流汗的運動
: 到底對身體好還是不好阿?
: 每次跑超過20km 都感覺對身體傷害不小
: 可以請有經驗的闆友分享一下嗎?

有空可以看一下2012奧運馬拉松轉播
http://www.youtube.com/watch?v=NQ4V7X75euY
選手們跑到2.5km處就開始補水了
之後都是沒多久就補水 一點點喝保持最佳的身體機能
我實在想不出"不補水耐力"有什麼好練的
奧運選手體力比我好，速度比我好，訓練量比我多
他們都乖乖少量多次補水了，平凡人的我們就別逞強吧
撐住不喝只會讓你更慢
別拿身體健康開玩笑
(該練的是如何邊跑邊喝吧?)

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