使用姿勢跑法跑了一陣子之後的身體狀況 - 路跑 Road Running

※ 引述《mpbaby (耕者有其田,中正路是我的)》之銘言：
: 我一開始也是使用姿勢跑法
: 也因為一下子拉長距離跟肌肉強度不夠中了跑者膝
: 有一陣子連下樓梯都有困難
: 才意識到真的得停止跑步養傷
: 休息了一個多月才恢復跑步
: 中間查了很多相關資料
: 發現最基本的跑後冰敷跟按摩都是我之前比較隨意的部分
: 所以買了滾筒跟一些冰敷用的東西
: 現在只要是跑完步後
: 一定會冰敷+滾筒按摩伺候
: 就再也沒出現過跑者膝
: 一點心得提供你參考看看

請問應該冰敷哪裡呢
我都是冰敷比目魚肌、阿基里斯腱
膝二腿外側也需要嗎

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