跑步完膝蓋內側會疼痛 - 路跑 Road Running

Odelette avatar
By Odelette
at 2017-04-11T10:05

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我體重破百...
運動方面都還不錯
本來有打算參加明年三鐵
所以上上禮拜開始每天晚上都跑步
跑了連續七天之後 開始右膝蓋痛…掃完墓爬了點山坡後
連左膝也開始痛了…
目前已經痛了快一禮拜了
膝蓋痛點是兩腿膝蓋骨中間偏內側下方的地方
想有請問有人也這樣膝蓋痛過嗎?有痛這麼久過嗎?
想說是不是太胖造成的負擔..?
還是O型腿之類造成的膝蓋負擔阿?支撐點不對之類的?
不過已經休息了一個禮拜了 沒比較好還是痛
第一次痛了這麼久
這樣是應該看骨科?復健科呢?...

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Tags: 路跑

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2017-04-13T00:15
是不是練習強度一下拉太高了？
Mary avatar
By Mary
at 2017-04-14T14:24
同意樓上說法
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-04-16T04:33
去看醫生吧，應該是肌腱發炎了
Leila avatar
By Leila
at 2017-04-17T18:43
先不要給自己定那麼高的目標...跑步是循序漸進的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-04-19T08:52
欲速則不達 弄受傷了你會需要更久才能回復
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-04-20T23:01
加一點重訓，增強肌力，可以保護你的膝蓋。重點還是要注意訓練強度...
Carol avatar
By Carol
at 2017-04-22T13:11
一點點酸痛就該休息一下
Jake avatar
By Jake
at 2017-04-24T03:20
姿勢 肌力 體重 強度這些都有關係吧
Leila avatar
By Leila
at 2017-04-25T17:29
ITBS相關拉筋
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-04-27T07:38
是要健身不是要傷身。一開始就衝三鐵，身邊朋友跑了兩三年都還不敢輕易嘗試...最近一位跑友參加三鐵，一年以來每天努力練游泳和每周可騎一次長距離，最後也說差點掛在賽程中...
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-04-28T21:48
正常一星期至少休個一天 ……
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-04-30T11:57
循序漸進 比較不會受傷 …
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By Dora
at 2017-05-02T02:06
自稱“運動都還不錯”，卻連最基本的訓練&休息都那麼輕忽...
Jake avatar
By Jake
at 2017-05-03T16:16
覺得應該是ITB太緊內外側滾滾會好一點
Kama avatar
By Kama
at 2017-05-05T06:25
給你一個金科玉律 "請等傷全好了再跑" 先每天冰敷個兩三次 趕快找醫生了解原因吧!
William avatar
By William
at 2017-05-06T20:34
膝若可彎非骨傷，應尋鬆筋法解痛。針灸推拿拉筋皆可能是解
Una avatar
By Una
at 2017-05-08T10:44
過重是不適合跑步的....
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-05-10T00:53
應該不是不適合，是一開始要先快走再慢慢加強強度，而不是一開始就卯起來每天跑...膝蓋都會受不了吧
James avatar
By James
at 2017-05-11T15:02
我小叔也是類似狀況，前陣子體重過重下定決心減肥，開始早上騎車往返內湖關渡，晚上跑操場十幾圈，
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-05-13T05:11
苦撐兩週後，結果造成膝蓋水腫。醫生是說除了吃藥外要搭配物理治療，才能康復完全，有人能推薦去那做物理治療比較好呢？
Liam avatar
By Liam
at 2017-05-14T19:21
應該要看醫生吧，體重比較重的人突然開始這麼強的訓練要很小心，尤其跑步姿勢也要注意，可以先看看復健科
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-05-16T09:30
或者找找物理治療師評估囉~

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By Margaret
at 2017-04-10T20:26
圖文部落格連結：https://goo.gl/NM9HTu 我去年以跨性別女性的身分，登記了今年3/12的「名古屋女子馬拉松」， 雖然沒有中籤，還是禮貌性詢問了主辦單位， 結果承辦的旅行社歡迎我參加，但主辦單位拿出舊的IAAF規則說我目前還不能參賽。 讓我有點哭笑不得，畢竟每一百個人就有一個 ...

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By Isla
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By Necoo
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