跑步完應該要熱敷或冰敷 - 路跑 Road Running

Frederic avatar
By Frederic
at 2017-02-09T12:26

Table of Contents



如標題就是小弟我最近有點困惑

之前因為阿基里斯腱受傷去復健

復健的中醫跟我說

運動完要熱敷曾經受傷的腳根附近

但是看一般的運動員運動完都是泡冰水 就是冰敷

所以想請問各位前輩

一般打球 跑步完 要熱敷 或是 冰敷

因為腳根腳踝很常隔天特別痠痛

最近膝蓋也稍微會痛

這樣是冰敷還是熱敷嗎?

有收操還是會痠痛

先謝謝大家了

--
Tags: 路跑

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2017-02-13T12:39
先冰
Rae avatar
By Rae
at 2017-02-17T12:53
有些中醫是推薦溫敷
Candice avatar
By Candice
at 2017-02-21T13:06
先搞清楚冰敷和熱敷的意義就可以理解要怎麼弄了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-02-25T13:19
冰敷:減輕發炎症狀 熱敷:促進血液循環
Liam avatar
By Liam
at 2017-03-01T13:32
冰敷
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-03-05T13:46
跑完趁熱拉筋收操，完畢後冰敷消炎，我是沖冷水澡
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-03-09T13:59
冰敷
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-03-13T14:12
冰敷
Susan avatar
By Susan
at 2017-03-17T14:25
冰
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-03-21T14:38
絕對是冰
Linda avatar
By Linda
at 2017-03-25T14:52
先冰，待腫痛消大半後再熱敷。
Enid avatar
By Enid
at 2017-03-29T15:05
6小時內冰敷，過後熱敷，兩者的功效是不一樣的
Dora avatar
By Dora
at 2017-04-02T15:18
我經過一年多才好……中間做過體外震波（冰熱敷交替
Noah avatar
By Noah
at 2017-04-06T15:31
http://i.imgur.com/vM1j3R6.jpghttp://i.imgur.com/V9uwm3T.jpg
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-04-10T15:45
先冷.後熱
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-04-14T15:58
推一下c網友的圖，關鍵在你痛的部位有沒有沒發炎的現象~

膝蓋痛-新竹有推薦的醫生嗎?

Agnes avatar
By Agnes
at 2017-02-09T06:30
大家好,小弟大概5~6年前膝蓋就有因為跑步受傷過, 幾年來斷斷續續有在慢跑,我熱身都會特別做膝蓋了, 膝蓋還是很容易受傷,每次去看醫生(復健科), 醫生都只是聽我描述因為跑步而膝蓋痛,然後看一眼我的膝蓋, 就開藥膏給我擦,然後說不要跑休息幾周到幾個月直到好為止, 這次已經休息一個月了還是會痛,感覺我 ...

3M髕骨帶使用心得分享

Elvira avatar
By Elvira
at 2017-02-08T14:14
分享給同樣有運動後膝蓋髕骨有不適狀況的跑友們 小弟我在學生時期的時候就有打球、跑步運動(3K~5K不等)的習慣 當時並沒有在運動後有伸展舒緩習慣 久了之後發現膝蓋下方有痠麻的狀況 去看醫生才發現是髕腱炎 休息一段時間後確認痊癒了才重新開始運動 但發現只要打球太過激烈或超過5K這種長時間慢跑 膝蓋還是會有怪怪 ...

2017靜岡馬拉松Shizuoka marathon

Ursula avatar
By Ursula
at 2017-02-07T21:17
距離靜岡馬拉松(3/5)剩不到一個月 這是我的海外初馬 目標sub330 有參加靜岡馬的板友們 要不要來組個line群組 可以互相打氣與討論比賽跟旅遊相關的問題 有興趣加入的板友 再站內信line id 謝謝 (我沒有訂到3/4靜岡市區的飯店 只能一早搭地鐵過去會場QQ) - ...

underarmours gemini系列

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-02-07T20:21
※ [本文轉錄自 shoes 看板 #1OcKevVC ] 作者: junseimika (masa) 看板: shoes 標題: [問題] underarmours gemini系列 時間: Tue Feb 7 12:16:54 2017 不知道有沒有人穿過這系列的鞋 新款gemini3 試穿過覺得蠻 ...

河濱12K穩定配速跑

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-02-07T19:39
一 集合時間: 2/9(四)19:00 二 預計結束時間: 約1hr完跑 三 集合地點: 台北劍南路捷運站3號出口 薇閣Motel樓下小七門口 四 路線:薇閣小七—敬業三路(暖身）—16號水門進河濱(正式開跑)—百齡橋—原路折返 約12公里 列車配速4:30-4:40/K 五 內容: 大家好，我們是 ...