跑步完應該要熱敷或冰敷 - 路跑 Road Running

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By Frederic
at 2017-02-09T12:26

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如標題就是小弟我最近有點困惑

之前因為阿基里斯腱受傷去復健

復健的中醫跟我說

運動完要熱敷曾經受傷的腳根附近

但是看一般的運動員運動完都是泡冰水 就是冰敷

所以想請問各位前輩

一般打球 跑步完 要熱敷 或是 冰敷

因為腳根腳踝很常隔天特別痠痛

最近膝蓋也稍微會痛

這樣是冰敷還是熱敷嗎?

有收操還是會痠痛

先謝謝大家了

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Tags: 路跑

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2017-02-13T12:39
先冰
Rae avatar
By Rae
at 2017-02-17T12:53
有些中醫是推薦溫敷
Candice avatar
By Candice
at 2017-02-21T13:06
先搞清楚冰敷和熱敷的意義就可以理解要怎麼弄了
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By Skylar Davis
at 2017-02-25T13:19
冰敷:減輕發炎症狀 熱敷:促進血液循環
Liam avatar
By Liam
at 2017-03-01T13:32
冰敷
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By Wallis
at 2017-03-05T13:46
跑完趁熱拉筋收操,完畢後冰敷消炎,我是沖冷水澡
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By Sarah
at 2017-03-09T13:59
冰敷
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By Sandy
at 2017-03-13T14:12
冰敷
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By Susan
at 2017-03-17T14:25
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-03-21T14:38
絕對是冰
Linda avatar
By Linda
at 2017-03-25T14:52
先冰,待腫痛消大半後再熱敷。
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By Enid
at 2017-03-29T15:05
6小時內冰敷,過後熱敷,兩者的功效是不一樣的
Dora avatar
By Dora
at 2017-04-02T15:18
我經過一年多才好……中間做過體外震波(冰熱敷交替
Noah avatar
By Noah
at 2017-04-06T15:31
http://i.imgur.com/vM1j3R6.jpghttp://i.imgur.com/V9uwm3T.jpg
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By Skylar Davis
at 2017-04-10T15:45
先冷.後熱
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By Zenobia
at 2017-04-14T15:58
推一下c網友的圖,關鍵在你痛的部位有沒有沒發炎的現象~

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Agnes avatar
By Agnes
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