跑步完後的飲食 - 路跑 Road Running

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-05-23T00:50

Table of Contents

各位朋友好
請問跑步完後的飲食為什麼最洽當?

1.飲品
我跑完都是直接喝開水(常溫)
不知道是不是有更好的選擇
運動飲料?

2.食物
我都是過了約一小時才去買東西吃，
隨意吃，非正餐時間就買個麵包類的，
遇到正餐時間，可能就去吃便當
是不是有運動完後建議的食物?

另外 我是個身材偏瘦的人
不知道喝什麼或吃什麼(一般飲品)可以有助於長肉(牛奶 豆漿?)
或是說 長事情，跟運動完後的飲食沒太大影響?

謝謝大家的經驗分享
--
Tags: 路跑

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2013-05-25T07:18
我自己是跑完之後喝一杯牛奶(或豆漿)加一片吐司
Noah avatar
By Noah
at 2013-05-27T13:46
然後過一個半小時之後就可以正常吃
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-05-29T20:15
偶爾會加一些堅果類
Leila avatar
By Leila
at 2013-06-01T02:43
http://tw.aboluowang.com/life/2011/1129/227672.html
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-06-03T09:11
香蕉!
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-06-05T15:39
要長肉可以再另外去做重訓 吃些富含蛋白質的食物
Lily avatar
By Lily
at 2013-06-07T22:07
長跑完我都買beer喝
Candice avatar
By Candice
at 2013-06-10T04:35
羨慕＂身材偏瘦＂
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By Charlotte
at 2013-06-12T11:03
香蕉+1

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