跑步完上下樓梯膝蓋超痛... - 路跑 Road Running

Quintina avatar
By Quintina
at 2013-09-05T09:15

Table of Contents

小弟我平常一周大概跑步3.4天

里程都是稍微多出3000

昨天跑了4000多

只是那時候趕時間沒有做熱身運動><

跑完回家上樓梯時感覺膝蓋怎麼超痛....

連一次爬一格都痛到快站不起來

下樓梯也是一樣的感覺...

過了一天還是會痛..(只是比起昨天沒那麼痛

我想請問是我肌力不好嗎??

我知道是我沒熱身所以情況才會那麼嚴重....

膝蓋痛會變成舊傷嗎??

導致我以後跑步都會痛...這樣以後我怎麼運動= =


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Tags: 路跑

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-09-07T14:05
猜是熱身
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-09-09T18:55
跟我之前一樣，肌力不夠就練習過量...
Donna avatar
By Donna
at 2013-09-11T23:44
我是膝蓋外側痛，下樓比上樓痛。復健科醫師說是髕骨
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-09-14T04:34
外移，治療師說要加強大腿內側肌力
Candice avatar
By Candice
at 2013-09-16T09:23
我有等完全不痛後再去跑，跑一下又會開始痛，而且距
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-09-18T14:13
離會越來越短，本來還可以撐個6k才痛，第三次跑500m
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-09-20T19:03
就痛了...原po可以去復健科看看，醫生跟治療師會給原po適合的治療
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-09-22T23:52
台北有推薦的復健科嗎?? 這樣以後不就不能運動了><
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-09-25T04:42
肌力不足是肯定的..
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By Andy
at 2013-09-27T09:31
肌力不足...我剛練的時候是跑二休一 覺得不適就冰敷...暖身一定要做 收操也是.... 不能省
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-09-29T14:21
練3個禮拜固定+1K 然後變跑三休一 再三個禮拜就每天跑了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-10-01T19:10
這波慢跑熱會讓骨科生意很好..大家都以為有腿就可以跑馬
Susan avatar
By Susan
at 2013-10-04T00:00
肌力一定要練，不夠的話就容易痛，痛太久還是要看醫生。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-10-06T04:50
我昨天去掛骨科 6點開門 我6點半到已經掛到50號了 囧
Gary avatar
By Gary
at 2013-10-08T09:39
肌力不足至少要常做自體深蹲跟弓箭 不然是無法改善的
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-10-10T14:29
小弟也是一樣問題，現在來內湖力康來復健，醫師挺專業
Isla avatar
By Isla
at 2013-10-12T19:18
我也痛兩天了 太久沒運動了~~~
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-10-15T00:08
以前我也一樣 後來跑完拉拉筋就OK了
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-10-17T04:58
可用彈力帶(拉力帶、彼提拉斯帶)訓練大腿肌肉！
Ina avatar
By Ina
at 2013-10-19T09:47
這時後終於體會 "慢慢來比較快" 嗎? 人生還那麼長 別急先去看醫生吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-10-21T14:37
我自己跑步稍微感覺膝蓋不對馬上停 拉筋收操 休息
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-10-23T19:26
離會越來越短，本來還可 https://muxiv.com
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-10-26T00:16
台北有推薦的復健科嗎? http://yaxiv.com

關於garmin 405 傳輸圖表消失

Quintina avatar
By Quintina
at 2013-09-04T22:55
傳輸後 內容如下 http://connect.garmin.com/activity/370318626 一開始資料本來無法完整上傳 之後我將錶內所有資料刪除，在重新訓練後取的記錄 接著，上傳後就無法顯示圖表了.... 打去客服問說可能上傳有問題或是沒更新之類的 不過我都以他們給我的方法將資料 ...

徵求11/2 1815回台北之同伴--已爆滿

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By Audriana
at 2013-09-04T22:37
車次235自強號 1815花蓮 2121台北 因為這車次12車廂可以放腳踏車 所以我訂了這台 目前缺4人 票我已經網路先訂好了 意者請站內信 -- と ▏︳ ｜ ︳▉ ▋ ▏ ▊◤▼◢ ‧◣▍ ▲◣|▂▁▊ ψcl3bp6 あ ▏ ...

ASICS GT-2000或MIZUNO的選擇

Bennie avatar
By Bennie
at 2013-09-04T22:20
性別：男 身高：174 體重：68-70KG 每週跑步天數：3 每次跑步距離or時間：8KM 跑步地點/地面：PU 其他特殊需求：之前我做過ASICS的3D量測結果是需要高支撐的鞋子 預算：2-3K PS:想請問大家ASICS的高支撐系列是對照MIZUNO的鞋子也是支撐系列嗎!? 謝謝大家 - ...

保護膝蓋的食品

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By Frederica
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運動久了，膝蓋會有點痛 想請教跑友都如何保養膝蓋 有人聽過超級種子(奇異子)嗎?? 聽說對膝蓋很有幫助? 是真的嗎 - ...

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By Delia
at 2013-09-04T21:24
分享一下上週末的活動 奔馳三貂嶺古道 。 [報名] 有一天突然看到知名品牌the north face發出活動通知! 沒有什麼思考就按下確認直接繳費了，限定200人費用300元。 未來的活動可以搜尋 去野俱樂部 ! [交通] 三貂嶺是一個汽車無法到達的車站唷。所以必須搭乘火車。 注意的是平溪線的 ...