跑步可以增加肺活量嗎?? - 運動
By Mason
at 2007-08-17T00:00
at 2007-08-17T00:00
Table of Contents
1.跑步可以增加肺活量嗎??
2.羽球可以增加反射能力嗎??
3其他的運動能有甚麼功用.?..{游泳不算}{舉例說出5項}
2.羽球可以增加反射能力嗎??
3其他的運動能有甚麼功用.?..{游泳不算}{舉例說出5項}
All Comments
By Elvira
at 2007-08-18T08:40
at 2007-08-18T08:40
以 下 為 詳 細 資 料 網 站
http://www.marathon.org.tw/knowledge3.htm
2. 可 以 呀 !
對 於 一 位 羽 球 選 手.
所 須 具 備 的 能 力 除 握 力 腕 力 臂 力 腰 力 腿 力 以 外 , 反 射
動 作 與 反 應 能 力 及 預 測 對 手 回 球 能 力 應 也 是 非 常 重
要 的 . 而 我 們也 可 以 從 羽 球 活 動 中 訓 練 . . .
3 . 其 他 的 運 動 能 有 甚 麼 功 用 . ?
一. 攀 岩 運 動 :
攀 岩 運 動 可 以 強 化 四 肢 肌 肉 的 耐 力 ， 還 可 以 增 加
手 、 腳 、 眼 睛 的 協 調 能 力 及 平 衡 感 ， 身 體 也 會 因 為
攀 的 動 作 而 增 加 柔 軟 度。
二 . 滑 雪
滑 雪 屬 於 全 身 運 動 ， 整 個 軀 幹 尤 其 四 肢 都 須 活 動 ，
對 心肺 功 能 及 耐 力 都 有 助 益 。
三 . 有 氧 舞 蹈
有 氧 舞 蹈 有 消 耗 熱 量 和 脂 肪 的 效 果 . 跳 繩 是 一 種 有
氧 運動 ， 可 以 強 化 心 臟 血 管 功 能， 改 善 心 肺 耐 力 。
四 . 太 極 拳
太 極 拳 運 動 主 要 是 靠 肢 體 與 呼吸 的 配 合 ， 雖然 沒 有
激 烈 的 肢 體 動 作 ， 但 是肢 體 擺 動 與 運 氣 相 互 協 調 的
要 求 ， 是 相 當 適 合 體 質 較弱 的 人 或 中 老 年人 的 運
動 。
五 . 太 極 拳 對 中 老 年 人 的 好 處 如 下 ：
1 . 改 善 心 肺 耐 力 。
2 . 加 強下 肢 肌 肉 。
3 . 使 腰 椎 柔 軟 度 更 佳。
4 . 讓 身 體 平 衡能 力 變 好
六 . 打 籃 球
在 體 能 方 面 ， 由 於 打 籃 球 需 要 配合 全 身 的活 動 ， 故
能 促 進 新 陳 代 謝 、 增強 個人 的 體 格； 另 外 ， 經 常 打
籃 球 能 增 加 彈 跳 度 及準 確 度 ， 尤 其在 青 春 期 間 多 打
籃 球 ， 更 有 助 長 高 . 在 智 力 方 面 ， 打 籃 球 需 要 個 人 的
策 劃 、 部 署 ， 以 獲 得 更 高 的 分 數
By Rae
at 2007-08-17T20:12
at 2007-08-17T20:12
想練心肺功能，
這就找我囉~~
很簡單請麻煩到藥局買以前那種一個10元的~~白色口罩~~
好像是白兔牌或玉兔牌~~忘了!!
反正就是全部都是鋪棉花的那種(沒有任何花紋-----純白色)，
再來就是每天戴著它跑10~15圈!!(起先速度不要快喔!!)
每天當然用完後用清水洗一洗脫水晾乾，
隔天繼續如此，
一定要跑完後才能拿下口罩喔!!!
保証短期內心肺功能增加很多，
因為這是平地的高地訓練法!!
簡單、好用，
但10~15圈並不容易渡過，
所以剛開始練不要跑太快，
先能戴著跑完後再打算是要保持目前速度呢!!
還是可以再加一點速度!!
這種方法是我看國外訓練方法中，
最日常、最輕易就可以訓練的，
加油吧~~
一定要有恆心喔!!
羽球跟練反射能力還好可以啦~~~
但大多成效到一定程度而已!!
By Doris
at 2007-08-18T17:03
at 2007-08-18T17:03
跳繩
青蛙跳
交互蹲跳
爬樓梯
這些都是可以增加廢活量的
也可以幫助唱歌長音的長度
希望能幫助你^^
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