減肥的方法!辛苦沒關係!簡單明瞭最好 - 運動

By Kristin
at 2007-08-16T00:00

Table of Contents

在網路上查了很多資料
但是我可能不大懂的消化吧
依然沒懂~
目前168公分58公斤
非常的胖很不想要被別人笑
以前試過每天早上吃水果中午吃青菜晚上吃青菜
運動每天跑步10圈(學校) 跳繩300下伏地挺身60 仰臥起坐60
還有平躺在地上臺腿縮小腹
可是被父母嚴厲的禁止(他們說一大堆就是不讓我減)
後來我想想還是有規模性的比較好... 靠自己的推測根本沒用吧
言歸正傳我什麼沒有有的只有毅力!(跟一般人不大一樣)
我希望痛苦一點
不要是什麼減肥食譜輕鬆瘦身不要推銷物品!
我沒錢也不會去泡茶煮東西
最好是有親身經驗
更不要理論的
我希望把臉部肚子大腿等等都瘦下來...希望別只有公斤減少
請幫忙把一天該吃的東西寫一下
該做的運動寫一下
只要不會死什麼運動什麼飲食我大概都可以接受
謝謝~

Tags: 運動

All Comments

By Sierra Rose
at 2007-08-17T00:02

Q：減肥的方法！
A：我曾經跟妳一樣痛苦　我是國中生
我已經瘦了5公斤了
沒吃藥三餐照吃　結果很快的瘦下了
提供給你︿︿
◎飲食
●早餐：吃多沒關係　一般的組合
牛奶＋吐司　饅頭＋豆漿等等
早餐一定要吃　是代謝的開始　代謝好　一定瘦得快
●午餐：飯減量　菜吃多一點　肉吃少
水果最好飯前半小時吃　才有用喔
●晚餐：很多人說不用吃晚餐　或是只吃青菜
既然你提到不要的話　
飯請至少要減半　菜吃多　肉少　湯少喝一點（會水腫）
清湯好　濃湯不要喝　
不要都不吃澱粉　至少要吃才會代謝脂肪
※除了三餐　請不要吃零食　
多喝水　一天要1500cc　也不要一直喝一直喝
◎運動
●仰臥起坐
一天150下　可以分次做　持之以恆
做完仰臥起坐就趴下　把上半身抬起來
才不會側彎　也可以拉道肌肉
●抬腿
每天抬腿15分
●搖呼啦圈
搖15～30分　可邊看電視邊搖
●跑步
可去公園跑　或是家中有樓梯
跑30分（一開始慢慢來OK）
跑完記得按摩小腿　才不會有蘿蔔腿
●各種球類運動
羽球　籃球等
30分以上
●游泳
有空去游泳吧
※做運動前後1小時不要吃東西　會加倍吸收
※做完運動可以洗個熱水澡　會受更快　洗完可以按摩全身
還有拉筋動作等等
消臉：
我有嬰兒肥　臉很肥　每天洗澡時洗臉時
把洗面乳搓倒有泡泡　抹全臉後按摩臉頰
黑眼圈　每天這樣會消腫喔
※晚上不要喝水　會水腫
※其實吃東西注意的是脂肪和量
脂肪少　吃的東西量也要少
※一天到晚都要量體重才會控制自己唷
我之前150cm　53kg
現在改善囉　153cm　48kg
（我對外面的說法是158cm　48kg－＿－）
加油

By Irma
at 2007-08-20T18:39

哈囉!!不過你也可以試試看我這種阿..體內環保ㄉ健康食品~~我真ㄉ覺ㄉ還不錯~~看到我每ㄍ朋友都是吃這ㄍ瘦下來ㄉ~~~所以我決定也去試試..效果真不錯~~~如果搭配著運動或走走樓梯...很快ㄋ~~~重點是我朋友他們吃到線再已經兩三年ㄌ都沒復胖唷~~~又健康又不復胖..如果你有興趣知道可以跟我聯絡唷~~~我以前吃過超多ㄉ減肥藥都沒用也節過食也搽過很多減肥霜..都沒有用~~不果我朋友介紹ㄉ這ㄍ健康ㄉ食品真ㄉ很不錯~~~ 吃這ㄍ會使均衡的營養素充分被吸收、分解，讓有害物質不再堆積於體內，促進新陳代謝，調整體質，減輕身體負擔，是體內環保的小尖兵；更可減少疲勞感，增強疾病抵抗力，進而調整體質，再創良好的身體狀態。
有以下ㄉ話那你就一定要試試看唷:
(1).想要改變體質讓身體健康的人 (2).飲食生活不正常的人
(3).肝臟功能不好易疲勞的人 (4).胃腸不好的人
(5).經常昏昏沉沉的人 (6).腦力體力負荷較大的人
(7).未老先衰體弱多病的人 (8).慢性病人免疫力差的人
(9).想減重的人
因為這ㄍ東西對人體是無害ㄉ因為他不是藥..
我現在吃ㄉ這ㄍ有含豐富ㄉ藻類唷@!滿有效ㄉ!!
而且我覺ㄉ你可以先去它ㄉ公司看看唷!!!
還有專業ㄉ營養師給你一些意見喔!!

By Kyle
at 2007-08-18T20:30

我希望把臉部肚子大腿等等都瘦下來...希望別只有公斤減少
請幫忙把一天該吃的東西寫一下
該做的運動寫一下
只要不會死什麼運動什麼飲食我大概都可以接受
愛美.享瘦.先瞭解體質 ( 12 )
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...
瘦身100招
在家就可做的運動
最多人問的瘦大腿&小腿
救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿.............救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/
哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動
簡簡單單一個月瘦4KG.............
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要瘦下半身~腿部淋巴按摩的詳細手法
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這裡有~~~
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可以越吃越瘦的食物
減肥食譜..........吃的飽
9款瘦身食譜，讓你美食、瘦身兩不誤！
食物熱量控制在1200大卡以內
便利商店利用術 (這個沒嘗試過，也不錯)
宅女超簡易料理─蒟蒻麵
減肥食譜一大堆......................
我的體驗.我的心得.我的推薦 ( 1 )
見證..............
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=4...
看完就保證瘦
點數要給我喔

By Tracy
at 2007-08-16T20:55

其實不會很難，不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！
照著我的話去做：
1. 有些東西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食
2. 有些東西少吃，也就是原本吃多少，現在少一半：肉類、米飯、麵食、水果
3. 有些東西多吃：青菜，炒青菜或燙青菜都可以，吃菜配飯；水，以你的體重一天至少要喝2000cc
4. 飯前先喝湯
就這樣。其實減肥不難的，真的不難。其實不必什麼特別的菜單，那些你做不到的，真的就只要從日常的飲食去下手就行了。不用花錢又確實有效。
彰化市玉衡中醫診所院長廖浩欽敬覆

By Tom
at 2007-08-20T19:43

004的很正確，而且真的會瘦
不吃三餐以外的零食　很重要。
真的要持之以恆。
加油：）

By Frederica
at 2007-08-18T05:52

運動:最好的減肥運動就是騎單車運動.要參加車隊才能持續又能遊山玩水又能減肥去看看小熊單車的網站:http://www.bear.twmail.net/
然後又配合:減重名醫劉伯恩雞尾酒減肥療法教父的計畫:http://www.petite.url.tw/pet-1.html
減重名醫劉伯恩雞尾酒減肥療法教父劉伯恩 Petite 瘦身系列產品Petite纖體美容保養品
劉醫師的話：肥胖一般分為病態性肥胖及營養失衡導致的肥胖而肥胖大部份的成因是營養失衡所導致的往往民眾卻立即服用藥品減肥這是不對的作法。
【毛髮檢測─微量元素分析】
微量元素與瘦身有何關係呢？相信有減肥經驗的人都知道，剛開始的時候，體重迅速下降，但到了一個階段後就面臨停滯期，怎麼努力都瘦不下來，
乾脆就放棄了，結果照常吃、喝的結果就是又胖回來，週而復始的令許多女性心煩，但其實這與人體當中的微量元素有關，過多或過少都會造成新陳代謝不良，
當然會有減肥停滯期的產生，就像胖小弟呂宗憲一樣，剛開始瘦身時體重下降很快，但遇到停滯期一直無法再減重，但是在了解自己是哪些微量元素缺乏或過多後，
很快的又能繼續瘦下來了。
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By Wallis
at 2007-08-18T05:07

1.每天跑步...跑到滿身大汗...要持續...
2.食量減半....吃飯只要有吃就好,不用吃太多..
我本來胖到65..最近心情不好,,胃口都不太好..
所以吃都吃幾口就沒吃了
外加有在跑步...
才一個禮拜...瘦到剩58...
我是男生

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