跑步一開始會喘? - 路跑 Road Running

小弟最近練跑約半年多，每天戶外夜跑8+km左右/1小時左右，

一星期平均跑6次(天)，最近注意到長期以來，常發生一個情況：


大概在開始跑步的1x到2x分鐘左右會開始有點喘跟心跳加快，不過不會有其他不適

心律錶的記錄通常會到160，有時接近170-180(幾乎是最大心律)

然後撐過去之後突然就完全不感覺得到喘，心跳會回到140-150之間

(通常這時候開始大量流汗 夜跑溫度26-30度左右 通常有微風)

然後就可以一直跑下去，跑完60-70分鐘也不太會累(只是沒時間該睡覺了)

根據garmin心律錶的記錄跟自己手動的觀察

小弟整個跑步的速度幾乎是不變的：6.x min/1km左右 步頻都在160+-2

那種感覺就很像開車在高速換檔後油門整個變輕鬆的感覺

所以很好奇在跑步初期會有點喘的原因?


以前是小弟自己的猜想：

1.熱身不夠? 小弟因為時間因素，通常就偷懶拿走路去跑步場地的3分鐘當熱身了...

2.飯後時間不夠? 通常是7、8點吃完晚餐11點跑 (因為晚餐吃得多些好像較容易出現)

3.未大量流汗前散熱不佳?? 因為大量流汗似乎總是出現在跑步後半段

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