跑樓梯練心肺 - 路跑 Road Running

Andrew avatar
By Andrew
at 2011-11-03T15:04

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各位前輩大家好!!
想請問如果沒辦法在戶外練跑
能不能以跑樓梯的方式維持心肺跟腿的力量呢

我之前幾乎每天都跑七到八公里左右(50min)
現在因為不方便去外面跑步
早上有時候會跑樓梯替代
就從一樓跑到六樓 然後再慢慢走下來
大概40min 跑個十五次
跑完心跳都可以到一分鐘150左右

估狗是說會傷膝蓋(?) 但我跑完的感覺都只是屁股跟小腿肌很緊繃XD
這樣的替代方式可行嗎 有沒有什麼需要注意的地方呢?
謝謝大家~ :)

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Tags: 路跑

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2011-11-07T09:09
只是這樣可以練LSD嗎??還是跑台跑步機??
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-11-11T03:15
腿的力量可以用重訓 爬樓梯適可而止就好
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By Belly
at 2011-11-14T21:20
6F搭電梯下來1F吧
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By Xanthe
at 2011-11-18T15:26
如果是慢慢爬也不妥嗎？因為每次爬完都心跳很快，感覺很有用的樣子XD

有關太馬!!

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-11-03T13:32
不好意思 小弟這次參加初半馬 因為臨時有朋友也要跟去花蓮玩 如果沒事先購買接駁車票 請問該怎麼到比賽會場呢??? 謝謝!! - ...

土城跑步的地方

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-11-03T12:49
今年剛畢業 最近到新北市土城區這裡開始工作 就住在土城捷運站旁邊附近的地方 我有用GOOGLE地圖找了一下 最近可以運動的是土城國小操場 但那是200M的 我一次跑大概都5~10KM 200的對我來說有點太小了 我看附近還有海山高工 但我沒有交通工具只有雙腳XDD 距離有點稍遠 還有看到附近河濱有公園 不知那 ...

太魯閣馬拉松當日作息？

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By Donna
at 2011-11-03T12:19
這是小弟的初馬，所以很緊張。 想請問一下有經驗的前輩們， 若我前一天住在吉安的民宿， （從民宿騎車到橫貫公路牌坊，路程約需四十至五十分鐘。） 那麼比賽當天， 應該幾點起床用早餐比較適當呢？ 然後我是騎乘摩托車， 請問最遠可以騎到那邊停放呢？ 我不想搭乘火車或接駁車， 因為我搭乘交通工具常會暈車。 請前輩 ...

casio str-300 操作?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-11-03T11:13
最近因為常常跑操場~為了控制自己的速度~ 不要忽快忽慢的跑~所以特地買了這隻有記圈功能的表... 但我發現我從來沒用過電子表阿!!!!又是在網拍上買的!! 我完全不會使用阿= =and#34;英文又看不懂... 故厚臉皮...來請教看看有沒有人願意解答一下~ 還是哪裡有這表的中文操作說明!! 這此 ...

新竹哪裡有賣不錯的慢跑鞋?

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-11-03T10:58
如提 爬文是說美津濃的鞋子不錯? 不過美津濃的型號也不少 有值得推薦的款式嗎? creation? 希望是不要太貴 $1500以內 以實用好穿為主 外型都沒差 謝謝大家 另外 如果有不錯的店家 也希望能幫忙推薦一下 甘溫 以及哪裡有免費的測量足弓呢atat? - ...