跑完馬拉松腳底痛一個禮拜 - 路跑 Road Running

By Annie
at 2013-02-18T16:40

Table of Contents

各位前輩好
上次跟學長報名太魯閣馬拉松
參加半馬
可能是平時沒什麼在練跑
比賽前自己練一次可以跑到六公里然後就去比賽了
比賽的當下覺得還好
除了最後一公里覺得腳好熱好像快燒起來以外

結果回來腳底痛了一個禮拜
結果這次傻傻地跟學長報名櫻花馬
還報名了全馬（被學長慫恿之後就報名了）
我是抱著去玩的心態啦
沒有希望跑得多快
可以撐完全程就好
但是怕上次腳底痛一個禮拜的事情又會發生
不知道前輩們有什麼建議
還是裝備上有要添購什麼嗎？
是要買避震性好一點的鞋？
還是買厚襪？

謝謝前輩指教

--

Tags: 路跑

All Comments

By Zanna
at 2013-02-21T20:23

好強@@ 只練六公里就可以跑半馬，應該平常就有運動習慣

By Brianna
at 2013-02-25T00:06

這次練幾公里要去挑戰大魔王???

By Todd Johnson
at 2013-02-28T03:50

有種漫畫的感覺,主人公的學長三番兩次要陷主角於險境但主角威能太強,除了腳有點痛以外都沒事

By Oliver
at 2013-03-03T07:33

跑步風氣盛行是好事但也越來越這種明顯練習不足硬撐上

By Jake
at 2013-03-06T11:16

場只求完賽的情況容易受傷或出意外實在不適合推廣

By Xanthe
at 2013-03-09T15:00

個人覺得10K 半馬全馬是完全不同的世界

By Skylar Davis
at 2013-03-12T18:43

平常6k 直接衝半馬結果只是腳底有點痛根本練武奇才

By Jake
at 2013-03-15T22:26

不要受傷就好,其他沒什麼好建議的

By Tristan Cohan
at 2013-03-19T02:09

我平常頂多練個7k 全馬照跑頂多比較慢比較痛吧

By Isla
at 2013-03-22T05:53

我在生平只跑過一次20k,一次17k,平常頂多10k時報了50k

By Doris
at 2013-03-25T09:36

XD痛了3天不能動，最好的建議還是拉長距離多練吧

By Hedda
at 2013-03-28T13:19

危險動作請勿模仿 XDDDD

By George
at 2013-03-31T17:03

這樣子不是玩賽，而是玩命

By Hedda
at 2013-04-03T20:46

別硬撐就好跑多少算多少吧

By Hamiltion
at 2013-04-07T00:29

哈哈小的知道這樣太危險了這次目標在比賽前練到15

By Ina
at 2013-04-10T04:13

如果到時真的跑不完就讓回收車把我回收吧

By Ivy
at 2013-04-13T07:56

如果樓上知道回收車又稱「羞恥車」應該打死也不坐XD

By Regina
at 2013-04-16T11:39

祝福你

By Ethan
at 2013-04-19T15:22

櫻花馬不是辦了兩次試跑活動, 為什麼不來參加體驗

By Bennie
at 2013-04-22T19:06

跑了10次全馬, 星期天櫻花試跑髮夾彎還是跑不上去, 保重

By John
at 2013-04-25T22:49

隸屬櫻花主辦的我有點後悔看到這篇 = = (莫名怒氣)

By Zora
at 2013-04-29T02:32

h大你在生氣啥.每個人跑馬的心太不一樣阿..請寬心

By Elma
at 2013-05-02T06:16

北馬為了爆滿的參賽人數可是忙得焦頭爛額,為了2500多

By Elizabeth
at 2013-05-05T09:59

位初馬寶寶能順利跑完可是想了很多方法,多體諒人家

By Donna
at 2013-05-08T13:42

認真辦比賽為大家服務的心情吧

By Andrew
at 2013-05-11T17:26

北馬這次會爆也是自己捅的樓子..大家也忘了他出爾反爾說在限期內報名都算數的謊話..每個人跑馬的心態都不一樣

By Thomas
at 2013-05-14T21:09

假設這摸注重完跑率的話..那以後應該要限制門檻我想運動就是用愉快的心..畢竟那只是一個體驗

By Elma
at 2013-05-18T00:52

原po報名也是對自己的起許..難道你去參加國考都一定有準

By Kyle
at 2013-05-21T04:35

備好嗎..po加油...你要的只是去了解自己的身體.量力而為

By Tracy
at 2013-05-24T08:19

這跟國考沒什麼關係.....你扯太遠了.....

By Delia
at 2013-05-27T12:02

主辦也是需要用心準備初馬獎之類的阿

By Valerie
at 2013-05-30T15:45

感謝主辦盡力準備量力完成這樣就可以了~

By Tom
at 2013-06-02T19:29

看到這篇我想到我也只參加過5km的賽事也報了櫻花馬全馬還真的有點怕怕的

By Ethan
at 2013-06-05T23:12

你會非常痛苦

By Tracy
at 2013-06-09T02:55

真心祝福,你的故事很浪漫

By Puput
at 2013-06-12T06:39

如果你可以用七分速走完腳應該不會太糟

By Elizabeth
at 2013-06-15T10:22

只是還有十多天為何不LSD看看自己能負荷幾公里呢?

By Carolina Franco
at 2013-06-18T14:05

利用剩餘幾天把練跑里程拉長試試看..

By Dinah
at 2013-06-21T17:48

也還好吧我第一次半馬也是在只有練過5K的情況下就上了

By Yedda
at 2013-06-24T21:32

而且還是跑步機5k 雖然成績不是太好但也無特別不適就是不過大概可以想像假設是報全馬應該會爆的很慘

By Rebecca
at 2013-06-28T01:15

本屆初馬獎又名的盧馬,的盧扶旺不扶衰, 時間內完跑的人

By Puput
at 2013-07-01T04:58

請憑完賽證書來領初馬獎, 我期待為每位初馬跑者奉上...

By Kama
at 2013-07-04T08:42

我去試跑的感想是,平常沒有半馬以上經驗,或是練習量很少的人

By Enid
at 2013-07-07T12:25

跑櫻花初馬會摔得很慘XD,路線真的不容易,能不能跑完是一回事

By Genevieve
at 2013-07-10T16:08

若受傷了真的很划不來,還有3週時間快快練習吧~~

By Ingrid
at 2013-07-13T19:52

請問opbc大有先跑大魔王前的10K嗎? 想知道跑完10K後會不會跑不上大魔王? 謝謝~

By Cara
at 2013-07-16T23:35

試跑我是直接上山,也就是直接殺9K魔王XD,我是覺得前面10K可以

By Belly
at 2013-07-20T03:18

當暖身,應該不至於跑不上去,太陡峭的部分和髮夾彎則用快走

By Tom
at 2013-07-23T07:01

反正用跑的也快不到哪去XD,我覺得比較危險的反而是回程的下坡

By Isla
at 2013-07-26T10:45

因為一定一堆人用衝的,在回程疲憊狀況下,準備不足的人會受傷

By Lauren
at 2013-07-29T14:28

還有一點忘記說,因為試跑前有下雨,我發現路面兩側會滑!!

By Ursula
at 2013-08-01T18:11

大概是較少人車經過的關係有青苔,所以請穿抓地力好一點的鞋子

By Suhail Hany
at 2013-08-04T21:55

利用剩餘幾天把練跑里程 https://muxiv.com

By Connor
at 2013-08-08T01:38

但主角威能太強,除了腳 https://daxiv.com

By Quanna
at 2013-08-11T05:21

只是還有十多天為何不L https://muxiv.com

By Rosalind
at 2013-08-14T09:05

祝福你 http://yaxiv.com

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