跑完步後膝蓋無力感 - 路跑 Road Running

性別：女

身高：160

體重：63

每次跑步距離or時間：5公里以內

跑步地點/地面：柏油道路

是否有做暖身？無

是否有做收操？無

是否有服用藥物或營養補給品？無
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各位版友大家好!

由於之前在準備考試，很久沒有路跑了。
(才造就現在的體重....。)

今天路跑發現跑到2km左右的時候，

左膝蓋開始出現無力感，但是還是跑得下去。


我現在高三下，一下的時候曾經打籃球比賽，左膝垂直落地。

有造成一定程度的傷害。

之後有一段期間，就走路的時候小心不讓它痛。

沒有就醫，之後就自我感覺慢慢復原了。

我們教室在四樓，爬上樓梯會感覺左膝特別痠、累。



我想要請問，是不是跑久了就能夠增強力氣呢 ? 蠢問感謝回答!!!



另外，我本身足弓的部分是扁平的。

我之前在路跑的時候，就知道足底跑了一段距離會特別不舒服，

我想請問有沒有改善的方式呢?

如果我不理會它，足底會不會造成甚麼影響?


感謝各位了!!!

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