跑姿改變、換穿鞋款，造成IT band? - 路跑 Road Running

Dinah avatar
By Dinah
at 2013-11-21T08:49

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看了youtube的教學
原本是腳跟著地，現在盡可能全腳掌著地

穿了一個禮拜的inspire 9，開始往常的5～14k的練習

運動前後都有5～15分鐘伸展＆拉筋
但是最近兩次的跑步，左腳出現了IT bad疼痛


真的是因為全腳掌著地、穿別的鞋款，造成的傷害嗎？？
還是只是髂徑束、臀部肌肉無力呢？



謝謝


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Tags: 路跑

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-11-22T00:07
更換新姿勢一定要循序漸進，用的肌群可能不一樣
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-11-22T15:26
你是扁平或低足弓嗎?inspire是較適合扁平或低足弓的
Elma avatar
By Elma
at 2013-11-23T06:44
我的足弓比較低點，但還可算是一般，想要避震好一點，就買inspire 9來穿
Susan avatar
By Susan
at 2013-11-23T22:02
足弓角度是照x光測定,並不是用肉眼可以看得出來的
Linda avatar
By Linda
at 2013-11-24T13:21
另外個人經驗,改以前腳掌為重心落地,如果步平頻不夠快,髂
Noah avatar
By Noah
at 2013-11-25T04:39
脛束幾乎是每跑必發作
Michael avatar
By Michael
at 2013-11-25T19:58
改姿勢需要適應期 換鞋子也需要適應期 你身體不強壯在適應受傷怪誰?

2014 鹿野馬拉松

Michael avatar
By Michael
at 2013-11-20T17:48
來自主辦單位的FB 台灣路跑馬拉松協會 鹿野馬拉松報名網址 18：00 正式開始報名 http://bao-ming.com/eb/www/reg.php?activitysn=218 來的好突然 XD 今年第一屆 風景漂亮 補給優 人數管控的很好 這一場 全馬 半馬 各 500人 默默的明年第二屆 1 ...

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By Donna
at 2013-11-20T16:38
https://www.youtube.com/watch?v=j1cDMtpEIAM NPT 20 -- NIKE運動員20分鐘暖身課程 這是前幾天在YT看到的，整組活動20分鐘，前天我有自己整套做過，得出結論是，比我過 去學的暖身還厲害。 過去當運動選手過程中的熱身指令以30秒為一單位，這跟以前學 ...

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Yuri avatar
By Yuri
at 2013-11-20T14:07
起跑 10:00 起點 美堤河濱公園(捷運劍南站旁) 費用 700元含運費，贈品宅配到家 距離 5K 贈品 全套聖誕老人裝(聖誕上衣、聖誕褲、聖誕帽、聖誕老人鬍鬚) 、TITAN紅色限量版聖誕襪、路線上交換小禮物、終點幸運福袋一份 限額 50 ...

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Quanna avatar
By Quanna
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重訓腿是否對長跑有所幫助?

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By Ingrid
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