跑如逆水行舟，不進則退 - 路跑 Road Running

在下2/8渣打馬跑323後就在耍廢，拖到九天後的2/17小年夜才赤足跑個11k，
然後繼續耍廢......3/2練一組間歇不久就是3/8去15k的四獸山越野跑。

又拖了一週3/14才重新跑長距離，本要跑河濱26k結果發現跑不動提前折返改24k，
均速掉出5分速；過三天去跑山路北宜也是慢到只能六分速上坡，加上睡過頭
怕等不到上午下山的末班公車，到小格頭就打住。 隔天騎腳踏車去福山，
有兩三年沒單車騎山路了整個爆掉，回來疲勞一直消不掉，3/22本來想跑26k，
一起跑發現儘管平路速度卻只剩五分半1k，立馬砍成7k恢復跑 XDDD
最後1k勉強衝出一個5分速，感覺就跟全馬最後1k拼5分速一樣超累 o_O

恢復跑後隔天發現狀況比較好了，3/25趁深夜沒雨跑河濱27k，在20k後掉出5分速，
24k剩6分速，最後2k是6分半跟走路差不多的龜速，和先前12月底曾經33k都在5分速內
的表現真是天差地遠，練跑真是不能怠惰太久啊～現在估計要多花一兩個月才能練回來
......QQ


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