跑太久背會痛 - 路跑 Road Running

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By Yedda
at 2014-02-05T22:19

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因為有背痛的毛病 所以不能久站

平常都用很慢的速度跑個一小時

持續這樣的負荷已經幾年了 也都沒有太大的問題



最近開始將時間拉長到兩小時

我有明顯感覺到下背酸痛

那感覺和我平常久站的酸痛感一模一樣

所以我每半小時會停下來做點簡單的伸展



請問各位有和我一樣的問題嗎

一場馬拉松下來也是幾個小時

即使原地站幾個小時應該也是很不舒服的吧

還是這可以透過核心肌訓練來克服呢?

謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2014-02-09T17:44
上次我練LSD時16k後腰超酸的=_=
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-02-13T13:10
嗯，請加強闊背肌的鍛練 背肌力量不夠會引起脊椎相關的病
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-02-17T08:35
變，不可不慎啊~~
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-02-21T04:01
我之前跑也是背部正下方超痛，聽朋友說是重心放錯的問
Robert avatar
By Robert
at 2014-02-24T23:26
後來把重心往前傾點，就不痛了，你可以試試。
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-02-28T18:52
請問你一周跑幾次~每次跑多久??
George avatar
By George
at 2014-03-04T14:17
我一週是兩到三次 一次是1到1.5小時
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-03-08T09:43
可以試著安排部份跑快點,時間短點~輕鬆跑找到一個姿勢,鎖住
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By Todd Johnson
at 2014-03-12T05:08
時間拉長自然會用到核心肌群

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By Anthony
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By Skylar Davis
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第40屆日本洞爺湖馬拉松即將於103年2月17日開放報名 官方網址：www.toyako-marathon.jp/entry 請問有跑友知道海外選手的報名方式嗎? 因為如果加入會員，產生的報名費好像顯示為日本國內而非海外的選手 希望好心人士可以幫忙回答這個難題了~ 由衷地感激，並祝福大家新年快樂，新年的一 ...

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By Gilbert
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最近跑一跑膝蓋有點痛 還有吃了些固樂沙敏來補充軟骨營養素 另外在找一些相關資料的時候看到這個 http://ppt.cc/l8iT 裡面有提到除了休息之外 還有建議可以多做一些復健動作 還蠻不一樣的 就跟大家分享一下 - ...

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By Edith
at 2014-02-05T16:19
全省五都BOBI RUN祈福路跑 【跟著媽祖跑 幸福健康又祈福】 andlt;andlt;andlt;董事長加碼送！獨家慈祐宮金色Q版媽祖andgt;andgt;andgt; 活動日期: 103年03月30日 (星期日) 6:00~13:00 (起跑時間: 08:00) 活動地點:松山慈祐宮 網路報名時間 ...

Mizuno選哪雙 ><

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By Lily
at 2014-02-05T13:56
性別：女 身高：164 體重：62 每週跑步天數：2~3 每次跑步距離or時間：4~7k 30~60min 跑步地點/地面：校園裡亂繞 操場柏油人行道連鎖磚都有 接下來想試著跑河濱 足弓、足內翻程度：正常偏低的足弓 內旋不足 前腳掌落地 目前穿的是 A ...