跑到膝蓋不舒服? - 路跑 Road Running

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By Sarah
at 2010-02-16T02:03

Table of Contents

有兩個問題想請教大家一下

Q1:ㄧ個月前吧..打籃球腳踝翻船

有去看過西醫 也做過復健約 六 七次

至今腳踝還略有不舒服感

但是 最近去跑步(跑之前有熱身)

ㄧ開始腳踝似乎不是很 自然(跟以前比較)

但是跑了一段時間後 腳踝的筋彷彿熱開來了

跑起來就比較舒服...

試問 這樣的情形是先暫停慢跑呢?(去做復健

復建包括 電療根超音波)

Q2:昨天去跑馬路(跑之前也有熱身)

大概也是跑一個鐘頭 距離比以往跑馬路的經驗

遠了一點 之後路途中 右腳膝蓋發覺有疼痛感

硬是ㄍㄥ不下...

試問:是熱身不夠嗎?(從來沒好好想過 何謂熱身完全)





漸漸喜歡上跑步 也慢慢懂得愛惜自己的身體~~~~

人生有許多第一次 第一次參加半馬

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Tags: 路跑

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-02-18T14:30
Q1是熱身不夠 建議多+10分鐘看看
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By Franklin
at 2010-02-21T02:57
Q2要看痛的部位 跟痛的種類 你平常跑也會痛嗎？
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By Callum
at 2010-02-23T15:24
Q1:上網去找找腳踝扭傷的運動看看 單純電和超音波
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-02-26T03:50
效果有限 腳踝扭傷後 很需要本體感覺和肌耐力訓練
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By Valerie
at 2010-02-28T16:17
Q2:如果膝蓋痛是腳踝扭傷後才有的 建議你在膝蓋痛前
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-03-03T04:44
先休息 下肢的關節間會互相影響 左右腳也會互相影響
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By Caroline
at 2010-03-05T17:11
開始履行運動完冰敷的習慣吧^^ 以前醫生教過我 腳踝部份復健
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By Isla
at 2010-03-08T05:37
起床時把腳抬高騰空 輕輕的扭轉腳踝 但冰敷一定要^^

我的新跑鞋。美津濃 8KN-01649

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By Sandy
at 2010-02-15T13:53
呵，適逢過年期間又加上很低不想動XD 那就來po個文好了^O^ 前陣子買雙新跑鞋，跑起來的感覺很棒 跟大家分享^^ 歡迎參觀我的圖文版心得： http://blog.xuite.net/modaeric/myblog/31033540 感謝~ - ...

Re: 收到高雄國際馬拉松郵寄代理報到了

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By Annie
at 2010-02-14T19:07
http://cid-7d20f55517c1d4a5.skydrive.live.com/self.aspx/2010%E6%8B%9C%E5%B9%B4 %E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE/P1000639.JPG#resId/7D20F55517C1D4A5!540 把上面全部圈選， ...

第3屆丫南友誼盃曾文水庫拜年馬拉松 路跑心得

Iris avatar
By Iris
at 2010-02-14T15:42
首先要感謝ㄚ南舉辦這場過年50k馬拉松(超馬)還有辛苦的工作人員；廢話不說了。 本人還是習慣晚到…約05:36到台南公園，那時已人山人海，急忙領號碼就隨便拉幾下 筋就快開始比賽了。我喜歡和一群人一起跑的感覺…平時練跑都沒人。 (清晨五點只有ㄚ公ㄚ嬷，都沒正妹) 和一群像瘋子的人一起參加過年路跑…我喜歡這種瘋 ...

請推薦跑鞋

Wallis avatar
By Wallis
at 2010-02-14T00:03
性別： Male 身高： 173 體重： 62 每週跑步天數： 3 每次跑步距離or時間：3k m 跑步地點/地面： 柏油路 足弓、足內翻程度： 足弓偏高,內翻正常（請參考#17HMLJZc、#17JKrBhA或精華區先辨識一下足型） 其他特殊需求： 預算：2k-5k 目前用Wave rider 13 感覺 ...

Re: 收到高雄國際馬拉松郵寄代理報到了

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By Bethany
at 2010-02-13T21:30
原文恕刪～～ 恩 大致看了一下秩序冊 看完覺得有點淡淡的憂愁.... 貌似高雄這次的國際馬拉松有好多厲害的人物啊 像我這樣第一次參加半馬 然後都不知道能不能順利完賽的人 越想是心越慌啊 看到手冊上列的每五公里的補給站 那個撤站的時間真的抓的很緊耶 唉唉唉 對照一下國道馬拉松半馬限時四個小時完成 似乎 ...