跑到什麼程度就該休息了? - 路跑 Road Running

William avatar
By William
at 2015-12-07T23:15

Table of Contents

三年沒運動了

結果邊跑邊走不到2公里

差不多二十分鐘

就快吐出來了

還昏到差點暈倒

一回到家還馬上衝到廁所大便

沒想到這樣對我來說就算劇烈運動了

想當年在當兵時至少還能跑三千

不知道要怎麼知道自己什麼時候跑到該停了呢?

適度的運動不知道要怎麼拿捏

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Tags: 路跑

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-12-10T20:55
放慢速度吧！
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By Joseph
at 2015-12-13T18:35
減少距離 大家都是從短距離開始跑
David avatar
By David
at 2015-12-16T16:14
堅持下去 養成運動習慣
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-12-19T13:54
放慢速度，循序慢慢增加運動時間，先養成固定習慣不要勉強
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-12-22T11:34
我覺得是久沒跑節奏很容易跑掉
Puput avatar
By Puput
at 2015-12-25T09:14
"三年沒運動"
Andy avatar
By Andy
at 2015-12-28T06:54
我光是半年沒運動就跑得要死不活了
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-12-31T04:33
不舒服就該停了
Gary avatar
By Gary
at 2016-01-03T02:13
有熱身嗎
William avatar
By William
at 2016-01-05T23:53
放心啦！只要一直有熱愛跑步的心，量慢慢拉回來，很快又可以輕鬆跑10k了
Kama avatar
By Kama
at 2016-01-08T21:33
先從走路開始 一次半小時
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-01-11T19:13
又是一個覺得自己天生神力，拿當兵來類比。。。。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-01-14T16:53
一上路就想跑的又長又遠。。。
Emma avatar
By Emma
at 2016-01-17T14:32
聽了很多剛入門的朋友說每次跑完膝蓋都會不舒服,然後就說跑步傷膝蓋~有舊傷不想跑了~~~
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-01-20T12:12
真的都自以為天生神力,不懂得跑慢一點才能長久的道理
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-01-23T09:52
借問 前天多買了兩公里膝蓋有點怪 昨天恢復正常距離但是感覺有點累(我還滿遲鈍的) 是該休息嗎 還是繼續呢?
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-01-26T07:32
“三年沒運動了”
Michael avatar
By Michael
at 2016-01-29T05:12
不舒服就該停了
David avatar
By David
at 2016-02-01T02:51
三年的話 慢慢來 我每天跑的 三天沒跑就覺得有點下滑了.
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-02-04T00:31
應該有忽快忽慢吧 均速維持住應該10分速步幅縮小應該可以
Madame avatar
By Madame
at 2016-02-06T22:11
明顯跑不夠慢
Edith avatar
By Edith
at 2016-02-09T19:51
從快走一小時開始練起，比你跑個2公里有效率多了
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-02-12T17:31
慢慢跑+1，我也是三年沒跑+胖快20公斤，目前穩定4K 6分速
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-02-15T15:11
快走30分吧 或是超慢慢跑30分
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-02-18T12:50
跑到不舒服也太痛苦 我覺得是你速度太快
David avatar
By David
at 2016-02-21T10:30
快走打底 找伴跑 不然很快就放棄了 正視不足才進步的快
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-02-24T08:10
中文詞語說的好 循序漸進
Puput avatar
By Puput
at 2016-02-27T05:50
我超過十年沒運動.二個多月前買慢跑鞋第一天跑不到200m.XD
Madame avatar
By Madame
at 2016-03-01T03:30
然後就爬爬文先從快走三十分鐘開始打底慢慢來囉
Jack avatar
By Jack
at 2016-03-04T01:09
我退伍後也是三年沒運動啊 是說當兵時根本也不算有運
Lily avatar
By Lily
at 2016-03-06T22:49
動到，就能閃則閃，3K要跑20分那種，然後我買了鞋子出門慢跑第一次 跑走4K花了一個小時又十分鐘 XD
Tom avatar
By Tom
at 2016-03-09T20:29
現在練跑2年半全馬成績在3:50左右 慢慢來吧...
Linda avatar
By Linda
at 2016-03-12T18:09
先縮短距離吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-03-15T15:49
以前還沒開始跑步,有次心血來潮隨便穿雙鞋子跑了1~2K
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-03-18T13:29
隔天腳痛到快不能走路,循序漸進很重要
Una avatar
By Una
at 2016-03-21T11:08
邊跑邊走2公里就用了20分鐘,的確很慢,用走的也差不多10
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-03-24T08:48
分速了。跑的時候再放慢速度,稍微喘就再放慢變走的,拉長
Carol avatar
By Carol
at 2016-03-27T06:28
運動時間(1個小時半以內即可)

關於虎走的問題

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-12-07T22:19
上次去清水蔡阿姨那邊買鞋 原本目標只放在Rider 18 後來蔡阿姨推薦虎走...應該是第三代吧 試穿了一下...超級輕的,應該說沒穿過這麼輕的跑鞋 但是猶豫自己是否有能力可以駕馭虎走,所以沒有買 因為之前看過介紹,全馬有4小時以內穿虎走比較適合 所以想請問一下各位前輩的意見 小弟 172/66 ...

Nike running 與 garmin connect

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-12-07T21:45
大家好，想請問各位前輩我是用garmin 220 ，用garmin connect 連結nike running同步路跑紀錄都很順利。 問題在我把手表借給朋友參加路跑，他有連結到他的手機nike running裡同步， garmin connect帳號一樣是我的，之後我把手表恢復原廠設定，再跟我的手機配 ...

2015台北馬拉松運動按摩推廣活動

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By Frederic
at 2015-12-07T21:04
一年一度的盛事，我們絕對不會缺席的！ 知道每年的這個時候，固定會有什麼活動嗎？ 2015台北馬拉松　賽後運動按摩推廣活動 對象：不拘，歡迎所有運動愛好者 　　　當天請著短褲及運動服裝 時間：12/20(日) 12:00~17:00 地點：內湖力康健康管理中心 　　　內湖區內湖路一段358號2樓　　( ...

路跑到一半有紅衣小女孩 她想跟你..

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By Sarah
at 2015-12-07T19:44
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3000M訓練方式請益

Zora avatar
By Zora
at 2015-12-07T19:28
板上各位前輩及高手們大家好 小弟今年滿30 身高175體重72 目前是個即將進入警察體系受訓的菜鳥 關於跑步 有些問題困擾我實在很久 所以想上來詢問大家的建議 懇請各位幫幫忙 小弟說實話 起初對於跑步 實在不甚喜歡 總感覺是個很無聊的運動 但 今年有倖考取一般警 所以從今年8月的最後1週就從朋友 ...