跑到什麼程度就該休息了? - 路跑 Road Running

William · 2015-12-07

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三年沒運動了

結果邊跑邊走不到2公里

差不多二十分鐘

就快吐出來了

還昏到差點暈倒

一回到家還馬上衝到廁所大便

沒想到這樣對我來說就算劇烈運動了

想當年在當兵時至少還能跑三千

不知道要怎麼知道自己什麼時候跑到該停了呢?

適度的運動不知道要怎麼拿捏

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路跑

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Valerie2015-12-10

放慢速度吧！

Joseph2015-12-13

減少距離大家都是從短距離開始跑

David2015-12-16

堅持下去養成運動習慣

Zenobia2015-12-19

放慢速度，循序慢慢增加運動時間，先養成固定習慣不要勉強

Jacky2015-12-22

我覺得是久沒跑節奏很容易跑掉

Puput2015-12-25

"三年沒運動"

Andy2015-12-28

我光是半年沒運動就跑得要死不活了

Charlie2015-12-31

不舒服就該停了

Gary2016-01-03

有熱身嗎

William2016-01-05

放心啦！只要一直有熱愛跑步的心，量慢慢拉回來，很快又可以輕鬆跑10k了

Kama2016-01-08

先從走路開始一次半小時

Bennie2016-01-11

又是一個覺得自己天生神力，拿當兵來類比。。。。

Skylar DavisLinda2016-01-14

一上路就想跑的又長又遠。。。

Emma2016-01-17

聽了很多剛入門的朋友說每次跑完膝蓋都會不舒服,然後就說跑步傷膝蓋~有舊傷不想跑了~~~

Hazel2016-01-20

真的都自以為天生神力,不懂得跑慢一點才能長久的道理

Eartha2016-01-23

借問前天多買了兩公里膝蓋有點怪昨天恢復正常距離但是感覺有點累(我還滿遲鈍的) 是該休息嗎還是繼續呢?

Catherine2016-01-26

“三年沒運動了”

Michael2016-01-29

不舒服就該停了

David2016-02-01

三年的話慢慢來我每天跑的三天沒跑就覺得有點下滑了.

Dorothy2016-02-04

應該有忽快忽慢吧均速維持住應該10分速步幅縮小應該可以

Madame2016-02-06

明顯跑不夠慢

Edith2016-02-09

從快走一小時開始練起，比你跑個2公里有效率多了

Kyle2016-02-12

慢慢跑+1，我也是三年沒跑+胖快20公斤，目前穩定4K 6分速

Charlotte2016-02-15

快走30分吧或是超慢慢跑30分

Caitlin2016-02-18

跑到不舒服也太痛苦我覺得是你速度太快

David2016-02-21

快走打底找伴跑不然很快就放棄了正視不足才進步的快

Lucy2016-02-24

中文詞語說的好循序漸進

Puput2016-02-27

我超過十年沒運動.二個多月前買慢跑鞋第一天跑不到200m.XD

Madame2016-03-01

然後就爬爬文先從快走三十分鐘開始打底慢慢來囉

Jack2016-03-04

我退伍後也是三年沒運動啊是說當兵時根本也不算有運

Lily2016-03-06

動到，就能閃則閃，3K要跑20分那種，然後我買了鞋子出門慢跑第一次跑走4K花了一個小時又十分鐘 XD

Tom2016-03-09

現在練跑2年半全馬成績在3:50左右慢慢來吧...

Linda2016-03-12

先縮短距離吧

Ophelia2016-03-15

以前還沒開始跑步,有次心血來潮隨便穿雙鞋子跑了1~2K

Agatha2016-03-18

隔天腳痛到快不能走路,循序漸進很重要

Una2016-03-21

邊跑邊走2公里就用了20分鐘,的確很慢,用走的也差不多10

Frederica2016-03-24

分速了。跑的時候再放慢速度,稍微喘就再放慢變走的,拉長

Carol2016-03-27

運動時間(1個小時半以內即可)

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