跑不的時候適用口吸還是鼻子吸?用口吐還是鼻子? - 田徑

By Linda
at 2006-05-05T00:00

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By Dora
at 2006-05-06T00:49

通常田徑選手都會用鼻子吸嘴巴吐吧,
不管是不是選手..只要跑步都應該會用鼻子吸嘴巴吐
因為..如果是中長距離的話..用嘴巴吸會導致嘴巴乾乾的,這樣跑到最後就會因為口很乾而出現不適,多少ㄉ會影響比賽成績的!!
如果用鼻子吸嘴巴吐..口乾的問題就會比較小
除非你跑的是短跑..400M以下的距離.用嘴巴吸就比較沒關西了
如果你和別人不衣樣也不用擔心啦
因為這可以調整的,可能平常跑課表的時候沒什ㄇ時間注意調整
但你可以利用在慢跑暖身的時候去調整...你只要連續注意一段時間後,
以後就會自然而然的調整過來了!!但剛開始要比較累..要一直注意自己的呼吸
祝你成功囉!!

By Olga
at 2006-05-07T05:01

況且塵煙瀰漫時
用嘴巴呼吸
會吸進髒東西
對身體亦不好
所以建議用鼻子吸氣嘴巴吐氣
吐氣可以將氣吐乾淨
所以採用
吸 呼 呼....順便增加肺活量

By Ingrid
at 2006-05-06T15:58

建議你試著練習用鼻子吸氣喔，可以避免吸入的空氣溫度較低，(因運動時體溫較高)造成不適，而且用鼻子吸氣嘴吧吐氣，可以達到韻律呼吸的目的，有效減低運動時的不適。另外用鼻子吸氣可降低喉嚨乾燥的程度，並利用鼻毛過濾空氣，反正好處一堆啦。

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