全身都壯壯的...手臂、小腿、大腿....除了小腹!10點! - 田徑
By Kyle
at 2006-05-01T00:00
at 2006-05-01T00:00
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我雖然是女生,微胖!....但因為練田徑使身上肥肥壯壯的!好難看喔!主要壯的因... 1.靠近肩膀的地方有肌肉,看起來肩膀很寬 。
2.小腿很多肌肉,正在努力讓它消掉。
3.大腿其實看起來百分之九時都是肥肉,但一摸起來也梃結實的!
4.我骨架很大,但我很矮,骨架幾乎都是往旁邊長的.....= =
主要胖的原因...
1.手除了肩膀以外也蠻多肥肉的...
2.大腿的肥肉一年比一年多...
3.從小就有的小腹....
4.家族遺傳〈媽媽矮、爸爸骨架大、爸媽胖←沒有非常胖,當然我也是〉
其他原因...
就是骨架大阿!包括臉、肩膀、肋骨、骨盆、關節....等
都是看起來胖胖壯壯的原因,我的天阿~誰來救救我:::><:::
2.小腿很多肌肉,正在努力讓它消掉。
3.大腿其實看起來百分之九時都是肥肉,但一摸起來也梃結實的!
4.我骨架很大,但我很矮,骨架幾乎都是往旁邊長的.....= =
主要胖的原因...
1.手除了肩膀以外也蠻多肥肉的...
2.大腿的肥肉一年比一年多...
3.從小就有的小腹....
4.家族遺傳〈媽媽矮、爸爸骨架大、爸媽胖←沒有非常胖,當然我也是〉
其他原因...
就是骨架大阿!包括臉、肩膀、肋骨、骨盆、關節....等
都是看起來胖胖壯壯的原因,我的天阿~誰來救救我:::><:::
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By Edith
at 2006-05-01T05:09
at 2006-05-01T05:09
圖片參考:http://fcu.org.tw/~f94a0242/share/111_13p/011.gif
如何減去肚子的脂肪?--------------------------------------------------------------------------------讀者來信 問長期缺乏運動,肚子越來越大,不知道要如何減去肚子的脂肪?市面上賣的瘦身霜有效嗎?可以告訴我嗎? 感謝您! Yi-Yi 蕭千祐 營養師 回答 許多上班族由於長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。 首先要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。 再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。 最後就是要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 一般坊間很多瘦身霜,使用後大都只能幫助體內排除水份,無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜,添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline,並且可以讓使用者馬上見效。事實上,至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline 能分解脂肪,因此想要減除身上多餘的脂肪,還是從飲食和生活習慣來改善,才是正本清源之道。 蕭千祐 ( 台北醫學院保健營養研究所畢業, 現任 長庚護理專科學校護理科營養學專任講師)瘦手臂的小妙方 四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛鍊出一點結實的臂肌,屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!◆第一種瘦手臂妙方1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有痠痠的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。◆第二種瘦手臂妙方將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠,即表示妳運動到那個部位了。◆第三種瘦手臂妙方1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓,向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。◆第四種瘦手臂妙方1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節手臂運動1 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3. 做30次。手臂運動3 1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。啞鈴手臂運動1 1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。3. 約做15~20次。啞鈴手臂運動2 1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120604...
By Dora
at 2006-05-04T03:56
at 2006-05-04T03:56
但是因為循環不良的關係,所以從臀部以下容易變的很胖
我個人本身就是這樣的體質
我的身高是155,體重是46公斤
換算成BMI其實也才19左右,已經算標準的了
但是我的體脂肪測量起來卻有30以上
而且大腿的腿圍是21吋...小腿也13吋
害我都不敢穿短裙
原本一直以為是太胖...一直想把體重減下來
可是瘦的都是上半身跟胸部
後來聽朋友介紹給一位士林的醫師治療
他直接跟我說胖的不是脂肪
而是因為循環不好造成水份以及廢物的堆積
在那邊治療一期我的大腿就瘦到19吋,小腿也變成12吋
而且體脂肪也下降到18
整個人的感覺變的很輕鬆,身材也變的很均勻
不會有自己健身的過壯或者瘦到不該瘦的情形
醫師會根據個人體質的不同而給予不同的治療方式
內容包含中頻電療以及穴道循環改善還有針灸及中藥調養
因為知識這邊不能公開提供醫師的資料
所以如果有需要的朋友可以來信詢問
希望大家都可以健康的達到自己滿意的身材
By Quanna
at 2006-05-05T23:00
at 2006-05-05T23:00
就是物理療程,人躺在那裡透過貼片貼相關穴位去刺激
讓自己的身體的新陳代謝速度變好,我自己是覺得像是以前會不上廁所,現在天天正常上廁所。然後配合飲食可以較快的方式減重~哈...吃越多瘦越多,重點是可以雕塑身材,這種方法對於局部肥胖我覺得很有用~~
我自己一張卡十次三星期,減了六公斤~~本身腿部和屁股都超胖~~ 特別是股邊兩團,現在都沒有~~
不需要吃藥買藥,對於沒時間運動很方便且健康的方式~~我覺得很好...
提供給大家一個減肥方法..減肥就是要找自己喜歡的方式減肥,才不會覺得很辛苦
By Jack
at 2006-05-02T15:40
at 2006-05-02T15:40
脂肪的分佈受基因影響
性別造成的荷爾蒙影響
等等
所以會有怎麼瘦都有某些部位還是沒瘦
除非真的熱量用到不夠用
也就是真的非常瘦
不然可能那些部位還是會比較有脂肪
另外
沒有所謂的局部減肥,世上沒有動哪就瘦哪這回事。「局部減肥法(spot reducing)是一種謬論;意指運動某特定的部位,可以使該部位明顯的減少脂肪。--《體適能與全人健康的理論與實務》,2004年初版」 針對局部做運動或許可以藉由增加那部位的肌肉量,看起來就不會那麼掉,如果真要減去脂肪,還是要做全身性的有氧運動,並且控制飲食。
By Elvira
at 2006-05-01T05:36
at 2006-05-01T05:36
我的奇摩fastcow3190
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請問哪些大專院校有”田徑社”或有風氣較好的田徑隊?(15P)
By Sierra Rose
at 2006-04-27T00:00
at 2006-04-27T00:00
或有風氣較好的田徑隊?
中長跑有名的大專院校?
※體院除外
有網址當然更好囉!
謝謝~
高雄市的高中體育班專攻田徑的>跳步<哪一所高中比較厲害
By Michael
at 2006-04-26T00:00
at 2006-04-26T00:00
ㄆ過還是對於要讀哪一所高中ㄉ體育班還在煩惱
因為我是專攻田徑ㄉ
從中長跑轉為跳步ㄝㄆ到一ㄍ學期
所以想要� ...
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