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跑3K膝蓋外側開始痛有辦法好嗎 - 路跑 Road Running

Oscar avatarOscar · 2016-05-30

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大概一個月前跑了10K
跑完隔天膝蓋外側開始痛
狀況大概像這篇講的http://goo.gl/VTnI94
之後去跑3K就開始痛
左膝蓋會有點怪怪的
繼續跑的話有時候會突然抽痛整隻腳沒力
之前跑過半馬完也有這種狀況是右邊膝蓋
休息兩週後痊癒
但這次左膝蓋休息了兩週
還是跑3K左右就開始痛
該繼續休息嗎?有擦一條根貼酸痛貼布之類的但好像都沒用
目前整個不敢跑


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All Comments

Caroline avatarCaroline2016-06-03
我停跑半年了還沒好,你二週就痊癒了lol
Michael avatarMichael2016-06-08
但現在換左膝一直不會好 好想跑步...
Ula avatarUla2016-06-12
休息一個月吧
Rosalind avatarRosalind2016-06-16
看醫生吧
Catherine avatarCatherine2016-06-20
如果看醫生都看不好 休息個大半年也是不錯的選擇
Anthony avatarAnthony2016-06-24
做肌力訓練…尤其是橫向的肌力訓練
Aaliyah avatarAaliyah2016-06-29
因為一路練下來好不容易可以維持4分速實在不想打掉重練.
Noah avatarNoah2016-07-03
找個好口碑的物理治療師可以更快速治癒
Elma avatarElma2016-07-07
說句難聽的，再惡化下去就等著都不用跑
Necoo avatarNecoo2016-07-11
成績是一時的 膝蓋是一輩子的
Franklin avatarFranklin2016-07-15
如果你認為成績更重要就繼續跑 到時候不要後悔就好
Ula avatarUla2016-07-20
感謝各位苦口婆心～有問到好的治療師了 再次感謝各位！
Doris avatarDoris2016-07-24
你腳可能有點外八
Joseph avatarJoseph2016-07-28
好好休息，做物理治療，好了之後，努力做肌力訓練，再出來跑
Jacob avatarJacob2016-08-01
好好休息 我半年還沒完全好 最近慢慢恢復跑 朋友也有中過但他也四分速 之後慢慢恢復也是可以到四分速的 所以先醫好吧
Christine avatarChristine2016-08-05
跑步姿勢很重要 我個人覺得姿勢配合肌力訓練 是最好的防護
Susan avatarSusan2016-08-10
同意訓練肌力！我之前也是左膝蓋外側疼痛，醫生跟我說「欠操啦～」= = 不過還是要休息，好了再繼續跑～