足底筋膜炎震波打過頭? - 路跑 Road Running

By Frederica
at 2019-09-26T10:29

Table of Contents

我去年底開始跑步，跑量不大

但是幾個月後逐漸覺得左腳根處有一個點痛痛的

常常去腳底按摩的店的按摩師傅說我那是足底筋膜炎的前兆

後來想說趁還沒嚴重發作時去找物理治療師徒手理療，希望能治好

物理治療師幫我放鬆小腿，但沒想到從此之後足底筋膜炎就開始嚴重發作

可以在腳跟處摸到一條很明顯的筋，按壓那條筋的時候會非常痛

中間我也找過物理治療師再繼續幫我理療，但每次都覺得效果不大

加上價格幾乎媲美震波的價格，於是決定直上震波

我買套餐，一共做了四次震波

第一次做完震波非常有感，腳跟立刻不痛

一直到隔了三四天之後腳跟才慢慢又痛回來，腳跟的筋也變得不明顯，摸不到了

第二次也很有感，腳跟的痛感明顯減低很多，也是過了三四天又慢慢痛回來

第三次的感覺就沒有之前強烈，痛感只減少一點點，過了兩三天又回到原狀

第四次幾乎無感，腳跟一直都很痛，腳跟的痛筋又跑出來

震波前後我都有請醫生幫我照超音波

震波前足底筋膜的厚度有6.3mm 震波後有減少到5.8mm

但第四次震波之後，足底的痛感越來越強烈，一路沿著小腿痛到膝蓋

膝蓋鵝掌肌腱也痛，這兩個禮拜更是明顯的跳躍膝

之前只有下床踩下去那步會特別錐心刺骨，現在則是隨時都很痛

醫生說震波是先破壞再讓他增生，所以會痛是正常的

所以我四次震波打完之後這麼痛是在修復嗎(總覺得不太對)

震波前幾次明顯的有效，反而到後面變成反效果，是因為打過頭了嗎？

補充一下，每次打完震波我都會至少休息兩天才跑步

而且跑量非常非常低（一次5K，一星期跑一到兩次而已）

另外我每天都會踩拉筋板，拉小腿的筋

自己也會拿按摩槍放鬆小腿

※ 編輯: necrophiliac (104.132.150.65 美國), 09/26/2019 10:34:14

→ anlick: 不只放鬆去youtube找足底筋膜炎運動篇 2:50 09/26 11:12

→ anlick: 足底的肌肉要加強 09/26 11:13

推 wj1009: 個人經驗分享，搏鬥許久後，發現持續冰敷挺有效的 09/26 11:22

推 Astrogod: 4.0mm以下才不會痛喔... 09/26 12:32

推 schin5566: 我之前足底炎因久站是拉腳底板放鬆自己就好了再也沒復 09/26 14:53

→ schin5566: 發過 09/26 14:53

推 herochang: 小腿肌力訓練很重要 09/26 21:08

推 dchiu: 我買了樹x根以後，每天踩改善滿多的... 09/26 21:17

→ chenyiwei: 打完震波後，醫生或復健師沒說要休息多久嗎？之前我震 09/26 22:56

→ chenyiwei: 波療程結束後休6-12週。至少第一個月不會跑步，之後就 09/26 22:57

→ chenyiwei: 算跑，也頂多15分鐘就結束，跑個感覺而已。 09/26 22:57

推 karate2007: 8樓講的樹x根是什麼？ 09/26 23:06