越跑越沒力。。 - 路跑 Road Running

Mason avatar
By Mason
at 2013-08-25T09:50

Table of Contents

175身高。91體重
一個禮拜大概三天以上。
之前可以跑完五千上下30分。
最近反而越跑越累。
三千18分就快死掉。

雖然是想減肥。但是一直瘦不下來
飲食上是很隨意吃
當然垃圾食物盡量避開
沒有特別節食
是想用運動量補掉食量
哈哈。

但是最近真的怎麼跑都很累
腿都抬不起來
踏腳聲特別大
很喘整個心臟完全無法負荷。

跑得量無法在往上



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Tags: 路跑

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-08-30T05:15
減肥應該去fitness問哦
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-09-04T00:39
撞牆期? 作息不正常? 跑步地點？ 時間? 天氣?
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-09-08T20:04
你需要的是慢慢跑
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-09-13T15:28
晚餐少吃一些~
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-09-18T10:53
跑一休一就好,休息跟進食也是很重要的,身體恢復了再跑
Steve avatar
By Steve
at 2013-09-23T06:17
還再累就做些休閒吧,壓力也是肥胖原
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-09-28T01:42
慢慢跑+1 把跑步時間拉長，但不用在乎跑多遠，跑速不是你現在的重點。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-10-02T21:06
你的脂肪剛要開始消耗你就停了…這樣怎麼瘦
Mason avatar
By Mason
at 2013-10-07T16:31
休息
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-10-12T11:55
想減肥，運動只是輔助，飲食控制才是重點，跑的要死半小時也才
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-10-17T07:20
消耗300~400卡，一碗飯就300多卡了，真的建議要有想法的吃食物
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By Cara
at 2013-10-22T02:44
之前是完全沒運動靠飲食控制半年減了10k
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-10-26T22:09
現在沒在減肥跑一休一10K 也沒比較瘦
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-10-31T17:34
我是變得更容易餓 吃方面攝取量多還是有稍微節制
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-11-05T12:58
三個月下來 瘦了快三公斤
Susan avatar
By Susan
at 2013-11-10T08:23
第一漏打 攝取量變多但還是有稍微節制
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-11-15T03:47
避開一些可怕的熱量怪物 不忌口也是可以的
Andy avatar
By Andy
at 2013-11-19T23:12
以你的身高體重比,建議還是要做飲食控制,不然膝蓋關節會
William avatar
By William
at 2013-11-24T18:36
磨耗的很嚴重. 也可能是天氣熱,要不先試試游泳?
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-11-29T14:01
慢慢跑、運動時間拉長、飲食控制
Joe avatar
By Joe
at 2013-12-04T09:25
多跑點就會瘦了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-12-09T04:50
太累就跑慢點。飲食最好定食定量。
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-12-14T00:14
175cm/91算蠻重的~ 應該要減一點對腳和膝蓋負擔比較輕吧
Freda avatar
By Freda
at 2013-12-18T19:39
配合一些靜態肌力訓練效果比較好，運動後的伸展按摩要做
Ida avatar
By Ida
at 2013-12-23T15:03
撞牆期? 作息不正常? https://daxiv.com
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-12-28T10:28
你的脂肪剛要開始消耗你 https://moxox.com

心跳與呼吸頻率的關係?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-08-24T23:17
先提一下目前跑步的程度 跑過3場半馬，除了一場不小心爆掉外另外兩場都在2小時5分內完成 5k最快25分半，10k大概53分半 ----以上都是買gps表之前的成績---- 之前買了cardio 60後開始記錄心跳跟速度，想要有系統的訓練 但卻發現了奇怪的結果 跑了5-6次8-11k，配速大約5:2 ...

美津濃足測初體驗

James avatar
By James
at 2013-08-24T23:01
今下午天去逛宜蘭新月廣場，美津濃剛好在做免費足測 第一次做足測覺得蠻新奇的 先叫我赤腳放輕鬆站在類似掃瞄機的機器上 我的足型就掃瞄在電腦裡 足測結果列印成一張A4紙，有四個不同的圖 店員很仔細的介紹適合我的鞋款 也叫我試穿看看，沒有強迫推銷 反而一再強調要買對鞋還有我的姿勢不正確會導致腰酸 我本來就打算買鞋， ...

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Candice avatar
By Candice
at 2013-08-24T22:09
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By Hamiltion
at 2013-08-24T16:06
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高雄有人想一起團購太馬車票嗎？

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By Quanna
at 2013-08-24T15:45
請有跟團的團員自行去文件確認資料是否正確 https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ApyTG1M-FFfKdFBvekJBclI1MmhTQUV5UFgyd0JCd2c#gid=0 http://ppt.cc/gShK ※想要跟團者收到8/30號 ...