心跳與呼吸頻率的關係? - 路跑 Road Running

By Gilbert
at 2013-08-24T23:17

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先提一下目前跑步的程度

跑過3場半馬，除了一場不小心爆掉外另外兩場都在2小時5分內完成

5k最快25分半，10k大概53分半

----以上都是買gps表之前的成績----

之前買了cardio 60後開始記錄心跳跟速度，想要有系統的訓練

但卻發現了奇怪的結果

跑了5-6次8-11k，配速大約5:20，平均心跳167，呼吸是2吸2吐

跑了2次14k，配速5:50-6:00，平均心跳174(最後4k都18x)，呼吸3吸3吐

(有測過如果想控制在130左右的心跳練lsd，配速會落在6:30左右

但把速度放慢我動作會卡卡的，跑起來膝蓋會痛...結果每次想練lsd都會變6分速)

以上心跳都在跑完後按脈搏10秒驗算過，誤差在3下以內，應該可信

根據我的年齡(25)來算最大心率約在195

167=85% 跑完快升天

173=88% 跑完只是有點喘

這中間是不是有什麼誤會...好像都到無氧區間了

用這樣的心跳跑半馬是正常的嗎?

而且怎麼心跳快的反而比較不累，還可以把呼吸頻率放慢?(手錶顯示步頻都差不多172)

請問有人有這方面的經驗嗎?

※ 編輯: Bear8079 來自: 112.104.180.21 (08/24 23:24)

推 desamber:因為心跳帶本來就很不準看心酸的..以身體感覺為主吧 08/24 23:51

推 chunliz:呼吸跟心率不是正比關係 08/24 23:55

推 cocacola1357:買了心跳錶也困擾，鼻吸鼻吐心跳隨便就175... 08/25 00:05

→ Bear8079:我有看著摸脈搏算過，應該有準 08/25 00:05

推 winnie0417:停下來瞬間可能心跳更快，很難量 08/25 01:04

推 Xras:我是用cardio40，內建有最大心率和乳酸閾值的測試。用那個去 08/25 02:52

→ Xras:測，應該會比"220-年齡"這個公式準一些。另外，有可能是你還 08/25 02:52

→ Xras:不習慣控制在一定的心率下去跑步。 08/25 02:54

推 albertfeng:心跳軟帶可以去網拍找polar出的來換,數據比較穩又準 08/25 09:36

→ albertfeng:換帶子就好了,發射器還是用原來手錶附的 08/25 09:39

推 micco:你跑比較長比較慢但心跳比較快~表示應該身體有些部份資源耗 08/25 12:02

→ micco:盡,心跳多跳一些也是跳心酸的~但因為人並沒多做努力所以不累 08/25 12:02