超馬67k菜單請益! - 路跑 Road Running

各位前輩大家好!
小弟已報名年底環台北67k，但由於第一次跑超馬，不知如何準備?故上來跟各位有經驗的前
輩請教!小弟之前只跑過約10場馬拉松，成績大概在4:30~5:00之間，目前每週跑3~4次(周跑
量在50~60公里，約6:10分速)，其中會包含1次半馬，若預計在年底環台北跑近9小時以內，
請問該如何做準備?先謝謝各位前輩!

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