超馬67k菜單請益! - 路跑 Road Running

By Dora
at 2019-04-27T21:38

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各位前輩大家好!
小弟已報名年底環台北67k，但由於第一次跑超馬，不知如何準備?故上來跟各位有經驗的前
輩請教!小弟之前只跑過約10場馬拉松，成績大概在4:30~5:00之間，目前每週跑3~4次(周跑
量在50~60公里，約6:10分速)，其中會包含1次半馬，若預計在年底環台北跑近9小時以內，
請問該如何做準備?先謝謝各位前輩!

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Tags: 路跑

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By Zanna
at 2019-05-01T23:50

3～4就50～60k 次次都快半馬耶

By Tristan Cohan
at 2019-05-06T02:02

跑完42K後還有5個小時跑25K，絕對夠啦

By Sarah
at 2019-05-10T04:14

半馬那一天可以試著把距離拉到25~28,平常照舊.

By Elizabeth
at 2019-05-14T06:25

這樣子應該會稍微辛苦一點,不過跑得完

By Puput
at 2019-05-18T08:37

了解!謝謝前輩指導!

伊藤潤二嚇夜祭3K夜跑

By Ida
at 2019-04-27T17:19

我們路跑團夥伴傳來的路跑資訊感覺就是加長版的鬼屋驚嚇體驗有版友們有興趣的嗎XD 路跑資訊如下活動時間：2019/8/17 （六）活動地點：林口國立體育大學報名時間：2019/5/1 12:00～2019/6/7 23:59 （額滿截止）報名費用：雙一經典組 990元富江大毛巾組 ...

谷歌地圖可以直接看慢跑路線

By Noah
at 2019-04-27T10:25

剛剛在八卦板看到的，谷歌地圖搜尋相關慢跑路線，就能顯示出來。舉例來說明天的世界地球日慢跑： https://i.imgur.com/FCelXAU.jpg 我覺得這真的很方便，不知道有多少人和我一樣，到現在才知道這個功能的？是說明天我也會跑，在這裏和明天也要跑世界地球日慢跑的跑友道一聲加 ...

現場試穿鞋子

By Todd Johnson
at 2019-04-26T15:00

各位版友好，小弟有個疑問想請問各位版友小弟目前大約有5年多的路跑經驗，成績方面沒什麼特別能提的出來的，一個禮拜大約跑3 -4次，每次7-8公里，算是輕鬆的保持運動習慣和享受路跑樂趣我的問題是，以前買鞋大概都是看大小，然後版友推薦或是評價不錯的就上網買了，很幸運的沒遇到什麼磨腳或是不舒服的情形，最近跑 ...

練習時間不夠的問題

By Megan
at 2019-04-25T21:36

因為工作時間是責任制現在能夠練習的時間是一週裡面有六天30分鐘: 五分速跑6公里週末其中一天60分鐘: 62分鐘跑12公里這樣月跑量就大概是200公里沒有設定什麼目標就是希望維持體能跟享受跑步的樂趣跟大家討論的是在這樣子時間受限的狀況下還有沒有什麼方法可以再更進階知道應該LSD or easy ...

請問 wave rider 22 磨痛腳背的問題 ??

By Catherine
at 2019-04-25T20:16

想請教一下大家有沒有這個問題有辦法改善嗎?? 我自己是沒先去試鞋是自己的錯但就想說畢竟是經典跑鞋應該不會有雷就是rider 22 磨腳背的問題已經穿了一周運動過兩次綁鞋帶穿孔方式換過兩三次都不見改善後來認真研究就發現說他的鞋舌連到鞋身接縫處就是磨腳背的主因太硬了拿其他 ...

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