超新手的夢想-想享受跑步的感覺 - 路跑 Road Running

我的超新手朋友，現在正躺在地上很難過

他要我一定要上來po文請大家救救他

剛剛有爬一下文，但好像沒看過像他那麼弱的

我對跑步也不是很在行，想詢問看看大家的意見



先說說我朋友的背景

男性，身高175，體重60，體脂肪一年多前量是18左右

平時運動 : 寫程式(手指運動)

踢被子(腳部運動，冬天比較少)

最近一次最激烈的運動 : 就我看過的應該是郭俊佑對韓國打出追平分全壘打，

然後他跳到床上再跳下來，三個循環。



跑步前的狀況

大概六點半的時候他吃了一個便當，然後我們一起打開PPS看了烏龍派出所第一集

內容是兩津跑步去追開車的壞人，我懷疑這就是他想去跑步的原因



跑步時的狀況

大概十點的時候，他跟我借了慢跑鞋出去跑步，但是十分鐘後就回來了，

而且他一回來就躺在地上很不舒服，我問他幹嘛，他說他很不舒服

他說他先做左三圈、右三圈的暖身操之後，就開始跑

速度大概是(衝刺+走路)/2的速度

跑了一圈200公尺，他覺得好累好累，所以就慢慢走了100公尺

後面的100公尺再用(衝刺+走路)/2的速度跑完

然後覺得不舒服就回來了



現在的狀況

躺在地上，喘氣喘很大，心跳很快，頭很暈，但還笑得出來就是

我叫他快大口呼吸，有比較好一點

然後坐起來，給他喝一點水，但他現在說喝完好想吐，又躺下去了

還放了兩個屁(算了他很不舒服我原諒他)

喔他現在癱坐在地上看我打字



他想問這麼弱到底是哪裡出了問題

已經跑很短了(200公尺)，難道還要更短嗎?

還是快走?這樣有效果嗎?

他想知道弱成這樣還有救嗎?

謝謝大家~

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