超慘烈 安平鐵人51.5初鐵心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

昨天完成人生中的初鐵

成績超級難看

游泳01:01:08

單車01:24:05(T1 08:23 T2 09:43)

跑步01:12:52

總成績 03:38:03
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其實小弟只是一個騎Fixed Gear 偶爾騎騎場地車的

會參加三鐵也是因為某些詭異的原因(不討論)

然後又一直混到四月中之後才開始練習

一開始連50m都游不完 超級喘

跑步只有去報個烏山頭接力馬拉松跑一下(5.25km)

賽前就買了兩包威德果凍+1000cc的水放在轉換區

使用的車輛是一台固定齒的場地車(齒比49/14)

車上有一罐600cc的水
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小弟是報浮標組的

所以是最後下水

下水時剛好遇到前兩組的進入第二圈 根本是武鬥大會

自由式滑一滑就突然有腿從面前掃過實在很可怕

就一直讓人家刷卡

反正我游超慢

而且定位很差

第二圈回程的時候 還游離標線超多

被救生員叫回來

目測約剩下50公尺時

救生員說要來打撈我上岸 但可以繼續比賽??

我看一下手錶才游53分鐘 本來還想說可以游完

所以最後一段是坐氣墊回來的(殘念

我是最後一個上岸的

看了一下手錶已經游了1620公尺(看來真的偏很遠

上岸之後第一次比三鐵 根本換裝換的手忙腳亂的

太陽一照根本無法思考

所以t1就花了快八分半

自行車算是自己最有信心的項目

雖然是fixed gear 但是應該可以騎出不錯的成績

很多比賽的前輩都有交代我不要騎太快

要留體力到慢跑

但是我實在太擔心慢跑

所以是抱著騎到爆掉就算了 大不了慢跑用走的

前10k都維持45左右的速度在移動

一路上都在刷人家卡實在頗爽

而且迴轉過後都還是用接近無氧的方式快速的把速度拉回來

畢竟單速車在這就是比較吃虧

而且沒有時間停腳讓乳酸消退

最後自行車項目67分鐘完成

也如預期的爆掉了

t2穿腿套跟鞋子都穿到抽筋 (t2時間也用了九分半

慢跑第一公里根本用走的

因為大腿有兩三塊肌肉一直跳

直到走到第一個水站

冰水沖下去 好像復活了

就開始了慢慢跑 跑到抽筋 用走的 走到OK 慢慢跑 跑到抽筋的節奏

經過70分鐘的日曬地獄後

進入最後的直到 用吃奶的力氣衝過終點

慢跑72分鐘完成 (不過錶少了1.3K)

所以正常其實是會超過80分鐘的

就這樣 初鐵完成了

也對於接下來自己該加強什麼有了比較明確的方向

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