走路機的使用 - 有氧運動 Aerobics

最近朋友丟了一台走路機給我

像這樣的:
http://www.ellipticaltrainerreview.com/nordic-track-audiostrider-800-elliptical.html
http://tinyurl.com/73hsb59

大概是看我都不運動吧

但是"早年"當我還會天天運動時,都以戶外活動居多

碰到這種運動器材我還真的不是很清楚怎樣使用比較好

我的意思是說,我知道上去走就可以,但是需不需要自己給自己設計一套課程?

跟俱樂部的器材有什麼不同? 該天天用還是一週幾次? 一天一次還是照三餐走?

會不會有運動傷害等等問題要注意?

說明書有Aerobic Fitness Programs, Weight Loss Programs, Heart Rate Programs,
還有Manual mode可以選
http://tinyurl.com/6wyc7z4

我想說從Aerobic Fitness Programs試試,就隨機選了一個,果然是氣喘吁吁

個人目前的狀況是沒有超重的問題,但是尿酸跟膽固醇有點高了

希望藉由運動可以讓自己的健康,體力,跟精神都好一點

各位板友可以給我些什麼好建議嗎?

--