赤腳跑Day3 - 路跑 Road Running

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By Olive
at 2010-06-16T21:08

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第三天赤腳跑依然是在跑步機上面，（因為還沒有找到適合的鞋）

後來改成把矯正鞋墊穿在襪子裡面的方式跑，
比較自然，鞋墊比較不會跑掉，也不會像透氣膠帶固定那樣有頻繁的摩擦，
不過可能跑步機沒有風的關係，才2K就已經覺得汗水充滿了整個腳掌，
濕透了！腳底與鞋墊的摩擦力變得很不足，完全靠襪子的彈性固定，
最後一公里就這樣跑完

前面500公尺有邊跑邊停下來調整鞋墊，最後800公尺以12~13km/hr衝刺
依照跑步機上的計時器，這次三千跑了17分

足弓被訓練的到的感覺已經沒有第一天那麼強烈，
這是不是應該要增加距離了呢？增加速度？還是要多一點速度變化？或是坡度提高？

跑完這次後有覺得鞋子的支撐性變好了，
不過我想，應該是訓練刺激，導致提高足弓肌肉力量的關係吧！

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Tags: 路跑

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-06-19T15:39
穿襪子就不叫赤腳跑了吧?? == ==b
Tom avatar
By Tom
at 2010-06-22T10:11
我覺得穿襪子算啦...穿鞋墊一開始當保護也不錯啦！
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By Edward Lewis
at 2010-06-25T04:42
像每次全馬常出現的草鞋阿伯我覺得那也算赤腳啦~~才不會扎傷
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By Elma
at 2010-06-27T23:13
赤腳跑的另一個定義應該是讓腳指"張開"去抓地吧
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By Anthony
at 2010-06-30T17:44
不光是不穿鞋而已，所以我覺得不算

請推薦一下慢跑鞋

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By Olive
at 2010-06-16T13:23
性別：男 身高：173 體重：60 每週跑步天數：很少 每次跑步距離or時間： 跑步地點/地面：柏油路 足弓、足內翻程度：寬腳板(11cm) 高足弓 內旋不足(UnderPronation) 其他特殊需求：無 預算：無 之前當兵時 每天都在跑步 退伍後 就很少跑了 因為最近在準備考試 覺得應該提升一下體能 加 ...

膝蓋外側疼痛

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By Thomas
at 2010-06-15T18:14
性別：男 身高：180 體重：80 每週跑步天數：3 每次跑步距離or時間：1.6~2KM 30分鐘(包括走路) 跑步地點/地面：PU操場 距離用餐時間？沒吃 是否有做暖身？暖身時間、方式？拉筋弓箭步+膝蓋前後伸展(各20秒吧)+走到操場5分鐘 是否有做收操？收操時間、方式？坐在地上拉筋(也各20秒吧) 疼 ...

2010 火燒島全國馬拉松

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By Edward Lewis
at 2010-06-15T14:36
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CASIO WS-110H搖晃會有滾珠的聲音

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By Charlotte
at 2010-06-15T11:33
小弟目前佩戴的是CASIO WS-110的表 但三月間發現手錶拿起來搖晃會有東西滾動的聲音 想問問版上有帶這支錶的跑友們 你們的錶也會有這樣的情形嗎? 這是屬於正常狀況嗎? 謝謝大家 -- 天雨路滑，請注意行車安全； 阿彌陀佛 - ...

請問suunto t1c的背光

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