赤腳國道馬之全馬落馬心得 - 路跑 Road Running

自從去年在網路上接觸到赤腳跑步的訊息之後，便開始赤腳鍛鍊，然而真正下定決心以

赤腳跑馬拉松還是去年的ING路跑，當時穿鞋子跑了30KM左右，大腿實在酸到不行，連走

路都十分痛苦，那時心裡想著『平時都赤腳練習，為何在這時候反倒要穿鞋？』 就這樣

我把鞋子拖掉，拎在手上，嘗試用赤腳跑完最後12km，說來也真奇怪，切換成赤腳跑步後

感覺大腿的肌肉沒那麼酸痛，就這樣跑跑走走的到終點，同時我也下定了以後跑馬拉松都

要赤腳跑的決心。

平時的訓練礙於上班和唸書的壓力，頂多就一到五挑個四天左右中午到國小操場跑個8

公里，六日去中央大學唸書時，花個一小時左右跑環校十公里，PU跑道跑起來不會痛，但

由於摩擦力很大，要是天氣熱，跑完都會起個水泡，至於中央大學的環校馬路碎石頭很多

跑起來很痛，就因為這點，也造成我有點輕忽這場賽事，原因在於，我認為既然環校馬路

的碎石頭如此多，我都還能撐下去，國道想當然爾，一定撲得很平順，沒有太多異物，自

然不成問題。

正式起跑後，前面10km真的沒什麼感覺，等到第一次折返以後，慢慢覺得怎麼路面會這

麼硬，不過也僅只有些微痛楚，體力上也都還OK，直到過了21km的折返點後，我的前腳掌

慢慢不行了，這時我已經有不能完賽的心裡準備，不過還是硬著頭皮，繼續跑，因為只要

一停下來，要再度起跑的時候，腳掌的痛楚是遠勝於持續跑步的狀況，等到大約27km後，

只能且跑且走了，而且還要特地跑在白色的分隔線上，只要一不小心踏到柏油路，腳就

一陣刺痛，終於走到30km，我知道也只能到這裡了，便向一旁的醫護人員說我要棄賽，

在等候接駁車的同時，跟醫護人員小聊一下，他說國道路面的磅數比一般路面還要高，

對腳的負荷自然較大，同時勸我以後不要在赤腳跑步，我苦笑以對，但心中早已有了

答案。

--