賽前一週疑似受傷 - 路跑 Road Running

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By Rae
at 2019-11-25T08:51

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各位好，小弟為了這禮拜日的比賽已訓練了快三個

月，九月和十月月跑量都有170-200k,11月到目前

也有130k左右，現在最快10k能50分結束，平常也

有在用滾桶按摩和拉筋。

無奈上週五上樓梯突然覺得腳後跟一陣痛.....原本以

為睡一覺就好，星期六一早起來要跑長距離，但跑

2k腳的痛感就到了有點無法忽視的地步，所以就拜

興而歸......無奈地處偏鄉，要到星期二才有辦法去

看自費的物理治療。不過在這兩天狂按摩拉筋後，

是不太會痛了，但還是有點緊繃。

想請問各位，在賽前一週遇到這種情形，是會直接

放掉，還是有其他的作法？又另外有跑友一樣和我

痛的部位一樣可以給點心得嗎？謝謝！
https://i.imgur.com/uZL10jd.jpg



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Tags: 路跑

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2019-11-26T01:11
放掉。不需要為了一場比賽導致幾個月都不能跑
Michael avatar
By Michael
at 2019-11-26T17:30
我就是受傷硬跑然後快半年沒辦法正常跑步
Mary avatar
By Mary
at 2019-11-27T09:49
到星期六還是隱隱作痛就放吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-11-28T02:09
要嘛去輕鬆跑要嘛放掉，跑步也要學會取捨，不要因小失大
Irma avatar
By Irma
at 2019-11-28T18:28
以下非正規作法，你傷到那條是比目魚肌，我通常會用英文關鍵字去網路搜尋如何鍛鍊那條肌肉，如果找對病因的話過兩三天就恢復了
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-11-29T10:47
先休息 賽前兩天試跑3k 感覺沒問題再去跑 比賽感覺不舒服就放掉
George avatar
By George
at 2019-11-30T03:06
然後訓練量大的話要排足夠的休息
Zora avatar
By Zora
at 2019-11-30T19:26
有時候懷疑收操純屬徒勞...累半死還要急著做完成反效果
Ina avatar
By Ina
at 2019-12-01T11:45
現在都直接走去牽車回家洗澡...XD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-12-02T04:04
要不然你把目標都放在IAAF認證就好，地方級的就放掉吧
Christine avatar
By Christine
at 2019-12-02T20:24
會痛就放掉，如果正常但比賽會痛也放掉，絕對比受傷休息划算
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-12-03T12:43
賽前三四天 輕鬆試跑，檢查恢復狀況
Queena avatar
By Queena
at 2019-12-04T05:02
狀況還行，但是比賽中你按耐不住 想拉強度很可能會變大傷
George avatar
By George
at 2019-12-04T21:22
如果大傷，台灣冷沒幾個月，冬天就不用跑了 夏秋也白練了
Delia avatar
By Delia
at 2019-12-05T13:41
不如再報一場春季的也無妨吧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-12-06T06:00
有點像拉傷，拉傷在復原我是覺得蠻慢的，而且有時心癢又想帶強度時 又容易復發
Annie avatar
By Annie
at 2019-12-06T22:19
還有帶傷上陣，很容易為了拼完賽而代償
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-12-07T14:39
跟我一樣受傷部位...還有兩週，很猶豫要不要放棄QQ
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-12-08T06:58
比賽一直有，真的放掉一場還有下一場。比起比賽中
Una avatar
By Una
at 2019-12-08T23:17
DNF＋受大傷好太多了
Jake avatar
By Jake
at 2019-12-09T15:37
脛後肌 可以查一下 蠻多資訊的 放鬆好的話會覺得能跑但是實際上場應該就會痛
Jake avatar
By Jake
at 2019-12-10T07:56
https://reurl.cc/jdVNpZ
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-12-11T00:15
推文說懷疑跑後收操是徒勞的,你有試著不要收操一年然後再上來回報看你有沒有運動傷害嗎?我也想印證一下
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-12-11T16:35
暖身收操都是必要的，沒有什麼徒勞，受過一次傷再也不敢
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-12-12T08:54
輕忽，原PO如果持續會痛就放掉，比賽永遠有下一場，保持健康才是真正重要的
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-12-13T01:13
兩天沒好去復健科掃超音波確認撕裂等級決定預後
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By Frederica
at 2019-12-13T17:32
踩高爾夫球放鬆~

新手初半馬破二心得

Audriana avatar
By Audriana
at 2019-11-25T04:33
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Adele avatar
By Adele
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By Jessica
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我的運動習慣為一週跑1-3次 每次5-10k不等 一年參加2-3次半馬 健身房重訓大約2-4次/週 本身是iPhone使用者 現在使用的是Garmin FR 15 想換一支日常可戴 運動也可協助記錄的錶 有考慮過Apple Watch 尤其是降價版的S3 畢竟本身已經用iOS 但考量到資訊較少以 ...