各位好，小弟為了這禮拜日的比賽已訓練了快三個
月，九月和十月月跑量都有170-200k,11月到目前
也有130k左右，現在最快10k能50分結束，平常也
有在用滾桶按摩和拉筋。
無奈上週五上樓梯突然覺得腳後跟一陣痛.....原本以
為睡一覺就好，星期六一早起來要跑長距離，但跑
2k腳的痛感就到了有點無法忽視的地步，所以就拜
興而歸......無奈地處偏鄉，要到星期二才有辦法去
看自費的物理治療。不過在這兩天狂按摩拉筋後，
是不太會痛了，但還是有點緊繃。
想請問各位，在賽前一週遇到這種情形，是會直接
放掉，還是有其他的作法？又另外有跑友一樣和我
痛的部位一樣可以給點心得嗎？謝謝！
https://i.imgur.com/uZL10jd.jpg
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月，九月和十月月跑量都有170-200k,11月到目前
也有130k左右，現在最快10k能50分結束，平常也
有在用滾桶按摩和拉筋。
無奈上週五上樓梯突然覺得腳後跟一陣痛.....原本以
為睡一覺就好，星期六一早起來要跑長距離，但跑
2k腳的痛感就到了有點無法忽視的地步，所以就拜
興而歸......無奈地處偏鄉，要到星期二才有辦法去
看自費的物理治療。不過在這兩天狂按摩拉筋後，
是不太會痛了，但還是有點緊繃。
想請問各位，在賽前一週遇到這種情形，是會直接
放掉，還是有其他的作法？又另外有跑友一樣和我
痛的部位一樣可以給點心得嗎？謝謝！
https://i.imgur.com/uZL10jd.jpg
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