請教蝶式所需要的重訓項目 - 游泳討論

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-01-23T16:15

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在下想請教各位前輩專家們
如何加強自己游蝶式的肌力

這兩個月終於學會蝶式
但是才游25公尺，雙手就開始酸了
(但從前自由式，蛙式游900，一千公尺，沒什麼問題)
感覺自己的肌力太差，因此想要加強重量訓練
可否請教重點要放在哪幾個項目，訓練的方式又有哪些
非常感謝指教

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Tags: 游泳

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2011-01-28T07:17
1704篇
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-01-31T11:09
25m想全靠雙臂肌力出水太累了 你需要的是調整動作
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-02-03T05:25
能再請教有什麼省力的絕竅嗎
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-02-04T05:50
看來我需要加強的是三角肌和三頭肌，請問該怎麼做最有效
Heather avatar
By Heather
at 2011-02-06T06:30
如果你自能游一千 蝶卻只有25 那動作有問題
你要加強的是動作 而不是肌力
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-02-09T10:20
z-3-11
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-02-10T10:55
真的 姿勢對的小學生 游的比用力蝶的大人順暢多了
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-02-13T04:36
手不出力 會游嘛?? 想一下
Jake avatar
By Jake
at 2011-02-17T11:46
技術問題,手臂會酸是因為你出水都是靠手臂硬拉
Eden avatar
By Eden
at 2011-02-17T16:47
出水那一下要靠蝶腿發動,蝶腿正確時身體會有彈出去的感覺
Ula avatar
By Ula
at 2011-02-17T18:45
出水前,身體姿態是反弓狀(下腰),腰不夠軟也不用太勉強
Christine avatar
By Christine
at 2011-02-18T06:22
腳板會浮出水面,這個姿態時要等待一下,等待身體角度上仰
Mary avatar
By Mary
at 2011-02-22T20:34
仰角足夠時(一點點就夠了),腳與手同時發動,像排球殺球一樣
Heather avatar
By Heather
at 2011-02-26T16:16
輕鬆得分
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-02-26T23:17
反弓狀時,踢腿太用力會傷到腰
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-03-01T18:45
腳板出水時,就像蹺蹺版高的一邊會往下沉,踢腿時機差不多是
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-03-04T13:34
腳稍微沉下去的時候,腳要先抓到水再用力
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-03-08T12:32
拉筋會有幫助
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-03-08T22:17
海豚式的律動抓到不用划手也能換氣，感覺手不夠力，
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-03-09T15:01
先由海豚式找到您的水感，（如果是選手級當我沒說話）
Una avatar
By Una
at 2011-03-10T23:37
請問樓上是那種跳很高的海豚跳嗎？看過版友示範，超帥的
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-03-12T22:51
推海豚式不用手也可以換氣 手放背上一樣可以出水換氣
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-03-15T17:18
動作要做到很流暢!!!
Candice avatar
By Candice
at 2011-03-20T10:18
25m想全靠雙臂肌力出 https://noxiv.com
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-03-24T03:58
出水前,身體姿態是反弓 https://daxiv.com

找泳伴

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-01-23T14:36
我是70年次的大叔了 已經工作 滿喜歡游泳 參加過紅十字救生班跟4式班 工作跟居住地點都在文山區 希望是1~5游 10點前跟21點後 放假的時候是 3 4 那就比較好約 大概都是游1000~1500 所以不會超過1HR 如果你是個自在的優游一族 想找個輕鬆free的伴 請回我信箱 GO ...

標準池50米與一般池25米測速

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By William
at 2011-01-23T10:06
游習慣標準池 (50m) 會不想再回頭游 25m 然後會希望有 100m 一般轉身梯牆，簡單都會有 3m ~ 5m，踢的順 5m 以上沒問題 想想看，25m 扣掉頭尾的 5m，只剩下 15m，真正在游的比例超低， 25m 的距離也真的不長，這種距離不換氣搞不好都 OK ...

教練研習小分享-核心運動

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By Quanna
at 2011-01-23T00:07
最近聽了的研習 核心運動的課程非常棒 想與各位熱愛游泳的大人們分享一下 核心運動原本在我的認知裡是強化腹肌與背肌 這個定義現在想來對 也不對 核心肌群的訓練 並不只是表層的背腹肌肉 更重要的是深層的肌肉(不論大塊或小塊的)給予足夠的訓練 讓核心肌群可以與其他肌肉一起作用 達到更高的穩 ...

標準池50米與一般池25米測速

Jack avatar
By Jack
at 2011-01-20T17:05
前天去學校的游泳池照往例到新地方就測了一下時間 平常在新生公園游泳池 菜單2000m捷 全程56min 標準差5min 依當天體力與水道人數略有差異 但是前天去政大游泳池 想說一樣來測個速 菜單2000m捷 全程80min 在1200m/1600m 略停去洗手間/因怕要清場看一下時間 這是我第一 ...

請問一下最近台北有泳衣特價嗎

Hardy avatar
By Hardy
at 2011-01-19T10:52
請問各位 最近台北那裡有泳衣特價嗎??最近上了泳訓班，覺的自已的泳衣鬆掉了， 想要換掉 看版上有人推olymate(中坡公園那邊剩比較多還是中和店那邊?)，不知道還有特價嗎? 那芙蓉星(是昆明街的那一間嗎?)我看網頁公布是不是也清空了andgt; andlt;~~ 麻煩最近消息的各位分享一下訊息^^ 感 ...