請教自由式換氣 - 游泳討論

我目前是上完一期10堂的課程，但是自由式還是沒有學好

實在有點挫折...

所以想請教大家幾個問題

1.雖然知道換氣的時候頭要貼手臂，但是常常還是不自主的會抬頭
拿浮板練習單邊划手換氣的時候，因為有浮板的關係所以還換的到氣

今天跑去練習(拿浮板單邊換氣)就有刻意盡量讓自己的頭貼著手臂，
但是掌握不到要領，如果頭要貼著手臂，嘴巴常常就會喝到水
還有常常平衡會跑掉...

所以想請問一下有什麼要領或者練習方法可以改善

2.划手的時候，左右手動作的關係是如何，右手在水上的時候左手就要抓水了嗎?

3.還是有關換氣的問題，目前都是練習單邊(右)換氣
想請問一下在轉頭的時候左手的動作是往前伸直還是準備要抓水了?

還有就是此時左手該如何施力，是放鬆還是該往前伸直出力



以上三個問題想請問各位板友，希望大家可以了解我的問題@@
先謝謝各位!

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