請教版上的前輩想挑戰50以上超馬的話 - 路跑 Road Running

By Sierra Rose
at 2012-04-19T13:08

Table of Contents

目標:12小時或50-100KM

衣服和裝備要特別準備些什麼嗎!?

目前基本練習量一天可以到18

一個禮拜可以練三天左右

1.有些跑者會帶袖套，那實際上的功能性是什麼呢!?

2.目前都是穿飄飄褲跑，超馬的話，最好是穿緊身長褲嗎

3.如果目標是12小時那種，有什麼經驗可以傳授呢!?

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Tags: 路跑

All Comments

By Charlie
at 2012-04-22T18:22

袖套防曬不怕曬不用套緊身長褲降低肌肉不必要震動不過沒有說超馬就要跑緊身長褲這說法看菁英選手都穿飄飄褲

By Valerie
at 2012-04-25T23:35

要跑50k以上超馬月跑量至少跑個300-400k比較好 LSD 40k每週末跑一次30k甚至40k LSD看高手跑100k前會連馬好幾週以賽養賽XD

By Charlie
at 2012-04-29T04:49

應該請n神出來解釋

By Catherine
at 2012-05-02T10:03

方便24你也可以啊XD

By John
at 2012-05-05T15:16

我在工作說我回去在回吧

By Kama
at 2012-05-08T20:30

每周100公里連跑三個月

By James
at 2012-05-12T01:44

中間連馬我是這樣練而已

By Mia
at 2012-05-15T06:58

我回文了，看一下吧

By Adele
at 2012-05-18T12:11

謝謝N大

By Oscar
at 2012-05-21T17:25

袖套防曬不怕曬不用套 https://muxiv.com

By Blanche
at 2012-05-24T22:39

應該請n神出來解釋 https://daxiv.com

穿新衣長跑請愛用透氣膠帶

By Isla
at 2012-04-18T22:44

防雷頁..... 以下內容可能有些粗俗文字不喜者請按←離開今天晚上的練跑第一次穿上了三重馬的紀念衣才跑沒10分鐘就發現我的女乃豆頁被衣服磨擦的相當不舒服還好今天的練跑是在宿舍無人使用的健身房馬上就把衣服脫了繼續跑這時就讓我想到三重馬當天看到有兩個 ...

請教前輩們我該選擇哪雙鞋

By Wallis
at 2012-04-18T20:53

我的身高179、體重63～64，現在一週大概跑個5天，每次份量不多–約5～6k，因為膝蓋受過傷所以現在速度也不快，純粹跑開心和健康。腳型屬於中低足弓、後腳跟先著地型。以往都習慣穿Mizuno的慢跑鞋或路跑鞋，非常舒適也很輕省，但是耗損就很快！現在跑的距離又不遠，又都在pu跑道上，想換一 ...

跑完足弓痠痛

By Charlotte
at 2012-04-18T19:08

各位先進好，有些問題想請教如圖一 http://ppt.cc/5RtB 圖擷取自網路這雙26.5cm,跑了1年，每周跑量20-35km間。跑之前會做暖身。跑完後足弓會有點酸然後做緩和運動和拉筋，也就沒有不適感。然後去做亞瑟士靜態足測，屬於正常足弓。然後解說人員跟我說我要買支撐性的跑鞋第 ...

adidas鞋測活動

By Damian
at 2012-04-18T18:06

adidas也有鞋測活動，友站偶爾去逛逛也不錯~ http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558andamp;t=2694020 分一般/專業/競賽鞋型，有興趣的去看看吧~ -- ◤ 阿偉 Zone ◥ 妳看好宅耶! ╱▇▇ ...

2012第15屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松賽

By Lydia
at 2012-04-18T16:31

※ 引述《away01231259 (風)》之銘言： : ※ 引述《gat105 (sk)》之銘言： : : 十一、競賽路線： : : ①10.6K：至善國中→平菁路口→楓林橋→溪和宮(折返點)原路線折返， 1趟計10.6公里 : : ②半馬：10.6K跑程2趟，計21.2公里 : : ③全馬：10.6K跑程 ...

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