請教抬頭捷會喘及手痠問題 - 游泳討論

請教一下 撐起頭原地搖櫓打水聊天
有沒有影片可以觀摩一下 我自己要把頭撐起來
腿要很努力的作工 這樣一定會前進啊 不會原地
什麼是搖櫓是很難的技術嗎
※ 引述《wendycandy (溫蒂糖小姐)》之銘言：
: ※ 引述《ck10392000 (Shostavichy)》之銘言：
: 推文中大部分人推薦加強手部力量或姿勢
: 這部分我有不同想法
: 推文中有我熟知的雙手強力人
: 那手真的太強 恐怕一般人所難及
: 我想做的是
: 希望能給雙手無力人一點希望XD
: 小妹現況也是雙手無力人
: 但游抬頭捷感覺並不累
: : 小弟在練四式的時候，其他三式都游的完，
: : (雖然抬頭蛙有點喘而側泳中間會用自由腳稍作休息)，
: 從這段說明就可以看出你有控制浮力的障礙
: 如果非競速狀態
: 游抬頭蛙應該是非常休閒輕鬆不會喘的
: 你抬頭蛙會有點喘
: 表示主要仰賴動力而非浮力
: 而側泳的主力在剪腳
: 剪腳也是一個很輕鬆的休息動作
: 你會需要用自由腳來作為休息(?)
: 那就是沒有真正的休息
: 這表示你沒辦法只靠大量浮力和小量的推進力來解救生四式關卡
: 如果可以只派70元的兵
: 為什麼要叫出500元的角色來打？
: 你就是一直用500元的技巧在游救生四式
: : 唯獨抬頭捷游不完，本來一開始手會痠，後來有吊桿槓似乎有好點，
: 翻譯：手原本的肌力低於能乘載自身水中重量
: : 但接下來就換成會喘了，簡直就像在操場快跑那樣的喘，
: 翻譯：手具備基本肌力後才發現不具備基本打水能力
: 如果用最快速度做浮板打水100M
: 也是會像跑操場一樣喘啊
: 不要害怕喘的感受
: 你要害怕的是 用錯概念游救生四式
: 半數以上的人
: 抬頭捷也是仰賴強大的打腿能力做支撐
: 所以無法覺得抬頭捷是很享受 很適合聊天的一式
: : 請問大家在游抬頭捷的時候，這種情形有遇過嗎？
: : 還是是姿勢不正確，有點煩惱，謝謝指教。
: 你遇到的抬頭捷困境
: 其實非常正常與常見
: 在每個救生班都有一票這樣的人
: 如果教練沒有辦法給予解決方案(通常沒有給予XD)
: 就是青壯們藉由長時間的訓練撐出體力
: 靠強力的手腳達標
: 老弱們則選擇放棄
: 或是被安慰已達成自我挑戰
: 其實救生四式應該能更貼近一般人一點才對
: 如果沒有要出來執業救生員一職
: 沒有要經歷時間內必須游完救生四式的規定
: 小妹在此提供一點輕鬆救生四式的方法
: 如果需測驗 但不那麼輕鬆的人
: 加入以下技巧希望也讓你會覺得更容易駕馭
: ((((請以"漂浮"為核心去執行這些動作))))
: 抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰、踩水
: 以上都是你先浮得好 再加上一點點動力就能游得不慢
: 1.抬頭捷
: 良好的俯面漂浮 + 手部搖櫓製造升力 = 撐起頭頸的力
: 搖櫓 + 融合划手軌跡 = 良好的推進力
: 做到上面三點就是輕鬆的抬頭捷
: 加分項目是打腿時製造了升力或推進力
: 游起來就會更輕鬆
: 先能輕鬆的漂起->原地打水->撐起頭原地搖櫓打水聊天
: 解上面的的關卡以後
: 抬頭捷自然不是什麼困難事
: 2.抬頭蛙
: 同上 但更簡單一點
: 只要蛙手和蛙腳稍微施加垂直分力
: 很容易製造良好升力
: 3.側泳、基本仰
: 良好的仰漂解決這兩個項目的所有問題
: 如果這兩個休息項目會讓你感覺很費力
: 我的建議是：先去練好仰漂再來
: 仰漂 + 不怎麼費力的夾手蛙腳 = 輕鬆基本仰
: 仰漂 + 身體轉側向 + 不怎麼費力的剪腳 = 輕鬆側泳
: (側泳時 手的部分 老實說是加速項目但沒有那麼關鍵)
: 4.踩水
: 踩水應該是這四個項目裡最困難的
: 如果你已經具備抬頭蛙的能力
: 只需要改變一點方向就能做到輕鬆的原地踩水
: (1)將大腿拉向腹部
: (2)蛙腳輕點-踩-放-不夾完
: 浮力控制良好的話
: 只輕輕搖櫓不動腳也可浮在水上
: 或是手可不工作 僅靠腳慢頻進行也可
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: 希望以後的救生班都能多教一點漂浮技巧
: 不要再導向以體力決勝
: 不要再跟學員說你就是要多練
: 不要跟你說抬頭捷就是捷泳把頭抬起來(說什麼鬼?!!)
: 老弱婦孺一樣可以用技巧克服身體素質的不足
: 唯有推廣更輕鬆簡單的救生四式
: 才能讓將良好的自救能力真正落實在國人身上
: 願游泳神保佑台灣~~

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