蝶式、仰式、蛙式、自由式請益 - 游泳討論

大家好，因為板上有很多游泳高手，想上來請益一下
蝶式、仰式、蛙式、自由式基本上都會游，但是都游不快(可能是划水效率還有進步的空間)
請問四式的姿勢哪邊可以再調整讓自己的划水效率更好？
練習游泳覺得自由式、蛙式比較沒有問題(游起來比較輕鬆)，蝶式、仰式比較有問題(游起來比較累)
請問25公尺我算仰式划手划了39次，是哪邊有問題所以划手數這麼多？
希望各位高手可以不吝指教，謝謝！
https://youtu.be/-Dy7Q4OHALQ

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