打水增速 - 游泳討論

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By Carol
at 2020-02-03T00:25

Table of Contents


小弟游泳游了幾年

自由式速度一直提不上來

給教練指導過

他認為是腳打水的問題

一來是腳打不夠直

二來是本人腳外八

這兩個加起來教練說打水時就像鋤頭鋤水

腳只會越陷越深 起不了提速作用 = =

想請問各位

1.打水時腳的狀態該怎樣訓練打直

之前太用力腳打直像竹竿會很痠

但不出力腳又會下沉


2.外八是天生骨骼的問題 似乎很難改

打水時是要內八比較好

有甚麼建議的矯正方式

請教各位






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Tags: 游泳

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-02-07T18:43
打水你要想像一下像小時候長輩皮帶抽你的樣子，用髖
骨大肌群（也就是屁股）帶動大腿帶動小腿像鞭子一樣
甩出去，這樣才會順暢不累，以上僅供參考
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By Selena
at 2020-02-09T04:42
皮鞭+1
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-02-10T03:49
天生外八不阻礙打水
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By Edwina
at 2020-02-14T03:33
你是柔軟度不夠好加打水發勁的技巧無法掌握而已
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By Michael
at 2020-02-19T03:00
跪坐，臀坐在腳跟上，用自身體重去把踝壓開，記得量力而為
不要太勉強
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By Erin
at 2020-02-21T13:27
大腿帶動小腿，加壓動作在水面下。

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By Delia
at 2020-01-30T13:47
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By Tristan Cohan
at 2020-01-29T23:00
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By Rosalind
at 2020-01-29T11:33
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By Liam
at 2020-01-23T13:09
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By Olivia
at 2020-01-22T07:48
沒有結束營業喔！ 只是換老闆了 會員游泳課程都還有 但今天是農曆年前最後一天開放 於1/30 初六 開工 沒有結束營業好開心 請大家告訴大家！ - ...