請教一下 - 路跑 Road Running

小弟先前是為了減重...170cm/85kg...實在太誇張
從8月底跑到目前為止，體重大概76kg(沒量過體脂)

期間三餐都是正常吃，不過一改嗜喝甜的飲料習慣
也盡可能不吃油炸物

我每日的慢跑課表也很隨性，通常看跑的當下狀況決定
現在比較好的狀況是10km/1hr (不喘，只是膝蓋或小腿可能會痠痛)

一個禮拜大概會練三次10km(一口氣)，其他時候就早3晚3，或是一日6km
跑到膝蓋不舒服就休息

剛剛看到桃園將於一月舉辦路跑活動，小弟很想報名20km那組
不過很擔心沒辦法完賽，生平第一次準備接觸這類活動，既興奮又緊張

能不能給我一些意見，萬分感謝

PS:我給的資料可能有些不足，再麻煩推文處不吝提問

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