請提供有關於我長高的秘訣 - 運動

Ina avatar
By Ina
at 2008-02-10T00:00

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我現在是一個國二的女生
生理期從六年級就來了
我現在有吃中藥和西藥
中藥吃兩種
西藥是成長科醫師開ㄉ
我之前去看成長科
醫生照我的生長板
他說已經很難在長高(因為我ㄉ生長板快要密合ㄌ)
第一次在醫生那裡量的時候147.5cm
第二次149cm
第三次也還是149cm
可是三次量都不是用同一台機器
所以我覺得不準
所以我很難過
請各位大大幫我
給我一些建議
(不要轉載別人的資料)
謝謝!
Tags: 運動

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2008-02-12T18:24
◆◆男性以14y~18y前,女性以11y~16y前效果最好!想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
◆◆營養+充足睡眠(內分泌問題..)+跳的運動(效果最好)+盡量不喝碳酸飲料(避免血液酸化)+西醫~(維他命+鈣片)+中醫效果也不錯~
  不打針也能長高的祕訣~不需一擲千金打生長激素增高,只要建立良好生活習慣,不花半毛錢也能長高。睡眠充足:生長激素由腦下垂體製造,在白天,只有極低量的生長激素產生,但在夜晚入睡後1-2小時後分泌量達到高峰,高出白天3倍以上。最好在10點以前上床,睡足9小時。■ 規律的運動:運動刺激生長激素的分泌,也利於骨骼的生長和增加骨密度。最好是訓練下半身的負重、有氧運動,像跑步、跳繩、打球等運動,都屬此類的活動。重量訓練不屬有氧運動,通常不適合成長中的兒童。
■ 營養充足:攝取足夠的營養,供給骨骼、肌肉養分,做為生長所需的能量來源。鈣是製造骨骼的原料,多攝取牛奶、小魚乾和豆腐等含豐富鈣質及蛋白質的食物,建議早晚各一杯牛奶。
■ 不要太早吃轉骨方:中醫的「轉骨」,意指青春期。轉骨方多為補充腎氣的藥材,應等他進入青春期後再吃,否則它會加速生長板癒合,停止長高。在青春期前,補充益氣健脾的藥材,像山楂、黃耆、白术或四神湯,以收醒脾開胃、助消化之效。
■ 多多按壓腳底湧泉穴:青春期前一年,讓小孩每天把一粒大豆固定貼在腳底湧泉穴,再穿鞋襪出門,隨時隨地刺激它。湧泉穴在五趾用力彎曲,腳底凹陷處。資料提供:Common Health
■ 根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質….。建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。  
◆◆  美國藥物食品管理局也特別強調,運動是刺激長高的最有效方法。運動能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:跳繩、籃球、跳高、游泳、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。
◆ 想要攝取鈣質,多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果,想要預防骨質疏鬆症,除了多吃鈣質豐富的食物之外,更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人,攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等,攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
並可選擇綜合維他命即可,每天一粒,若已長期使用者建議可週休二日喔!
★2.通常在那個時間吃比較好呢?.晚餐後一Hrs效果最好(因維他命須要油幫助吸收)但可以每人狀況調整到最適合時段~晚餐後有人會影響睡眠!不要空腹吃!
★☆維他命有些什麼功能?
維他命之一般功能為1) 促進生長 2) 促進正常的生殖 3) 經由下列的促進作用,以維持健康、活力和長壽的功能 (a) 正常的食慾和消化功能 (b) 對營養素的正常利用 (c) 神經的穩定,心智的健全 (d) 組織的健康及對感染性疾病的抵抗力……etc.
◆◆若以中醫效果也不錯~轉骨藥一般中醫以補腎氣:杜仲、山藥~健脾胃:茯苓、神曲、~疏肝解毒:祡胡、黃耆~養血活血:當歸、熟地、丹蔘...川七 、川棟子、香附、鬱金~可延緩生長板閉合~但MC期間不能使用......
成長期間若無法補足鈣質可選擇好鈣片使用★那一種牌子比較好?應選擇天然..如:
1.安全性高 :F.D.A(美國藥物食品檢驗局)核准並經衛生署核准天然活性鈣。
2.經微生物試驗以確定無細菌污染。
3.療效最佳:天然活性鈣,吸收度、溶解度極佳。
4.吸收度最佳:含鈣元素高達40%,60分鐘內溶解度達96%以上,不需增加Vit D 的使用量。
5.投予最方便:鈣質含量最高,不需大量投與。
6.副作用低:產品純淨不含磷,針對洗腎患者防止骨質流失,可明顯降低尿鈣值,不會造成腎結石、尿路結石。各大醫院使用....※本資訊乃醫藥新知,僅作教育性參考,倘有任何疾患請立即求醫以獲最佳治療,免於耽誤病情
※本資訊乃醫藥新知,僅作教育性參考,倘有任何疾患請立即求醫以獲最佳治療,免於耽誤病情
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-02-14T17:13
你可以多跟班上同學打籃球,

也可以多吃一些像800倍鈣之類的東西
[不要亂吃藥不然會吃錯藥= =],
再來就是多做運動,
而且要常常作,
才不會長高不成反而鬥ㄍ一ㄡ{台語},
但不要過頭,
過頭只會傷害身體,
其他就自己加油,祝你心想事成.
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-02-11T17:19
你可以多打球 不過你是女生 所以可以跳跳繩之類 有跳躍的運動
或著多走天堂路刺激腳部 更重要是睡眠要在11點前睡覺
因為11點到12點是生長激素刺激骨骼生長時期 多跳跟充足睡眠
就會長高了 我目前179國三

韓星金賢重所有一切消息

Robert avatar
By Robert
at 2008-02-10T00:00
金賢重
長相似裴勇俊
運動精神超好ㄉ
愛情EQ臨場演技有夠厲害
我只能說肯定
本名生日
網站照片
基本資料

赤西仁小池徹平的問題

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-02-10T00:00
赤西仁 小池徹平的 網站(國語的唷) 基本資料要詳細一點 還有家族 ((好一點的))

請告訴我減肥妙方!(如幾時做什麼運動,一個禮拜做幾次運動,什

Adele avatar
By Adele
at 2008-02-08T00:00
我在這個寒假裡變胖了,
超鬱卒~andgt; andlt;(淚)
我覺得上天太不公平了!!!!!
我妹妹每餐吃超多,也很少運動,
但她卻又高又瘦,紙片人一個!!!!!
而 ...

胸部變大的方法

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-02-07T00:00
我的胸部很小只有70B..但是我媽媽的胸部又很大..我完全沒有遺傳到!想要有CCUP的胸部有沒有什麼辦法可以達到呢?�� ...

打球時應該做哪些運動才可以防止運動傷害呢

Gary avatar
By Gary
at 2008-02-06T00:00
我打球時,幾乎都沒熱身,所以我常常會受傷,要如何暖身才好呢?
有網址ㄉ順便貼一下,謝謝!!
Update:
我現在有受傷,要如何復健才能趕快好起來,順便 ...