請提供有關於我長高的秘訣 - 運動
By Ina
at 2008-02-10T00:00
at 2008-02-10T00:00
Table of Contents
我現在是一個國二的女生
生理期從六年級就來了
我現在有吃中藥和西藥
中藥吃兩種
西藥是成長科醫師開ㄉ
我之前去看成長科
醫生照我的生長板
他說已經很難在長高(因為我ㄉ生長板快要密合ㄌ)
第一次在醫生那裡量的時候147.5cm
第二次149cm
第三次也還是149cm
可是三次量都不是用同一台機器
所以我覺得不準
所以我很難過
請各位大大幫我
給我一些建議
(不要轉載別人的資料)
謝謝!
生理期從六年級就來了
我現在有吃中藥和西藥
中藥吃兩種
西藥是成長科醫師開ㄉ
我之前去看成長科
醫生照我的生長板
他說已經很難在長高(因為我ㄉ生長板快要密合ㄌ)
第一次在醫生那裡量的時候147.5cm
第二次149cm
第三次也還是149cm
可是三次量都不是用同一台機器
所以我覺得不準
所以我很難過
請各位大大幫我
給我一些建議
(不要轉載別人的資料)
謝謝!
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運動
All Comments
By Olive
at 2008-02-12T18:24
at 2008-02-12T18:24
◆◆營養+充足睡眠(內分泌問題..)+跳的運動(效果最好)+盡量不喝碳酸飲料(避免血液酸化)+西醫~(維他命+鈣片)+中醫效果也不錯~
不打針也能長高的祕訣~不需一擲千金打生長激素增高,只要建立良好生活習慣,不花半毛錢也能長高。睡眠充足:生長激素由腦下垂體製造,在白天,只有極低量的生長激素產生,但在夜晚入睡後1-2小時後分泌量達到高峰,高出白天3倍以上。最好在10點以前上床,睡足9小時。■ 規律的運動:運動刺激生長激素的分泌,也利於骨骼的生長和增加骨密度。最好是訓練下半身的負重、有氧運動,像跑步、跳繩、打球等運動,都屬此類的活動。重量訓練不屬有氧運動,通常不適合成長中的兒童。
■ 營養充足:攝取足夠的營養,供給骨骼、肌肉養分,做為生長所需的能量來源。鈣是製造骨骼的原料,多攝取牛奶、小魚乾和豆腐等含豐富鈣質及蛋白質的食物,建議早晚各一杯牛奶。
■ 不要太早吃轉骨方:中醫的「轉骨」,意指青春期。轉骨方多為補充腎氣的藥材,應等他進入青春期後再吃,否則它會加速生長板癒合,停止長高。在青春期前,補充益氣健脾的藥材,像山楂、黃耆、白术或四神湯,以收醒脾開胃、助消化之效。
■ 多多按壓腳底湧泉穴:青春期前一年,讓小孩每天把一粒大豆固定貼在腳底湧泉穴,再穿鞋襪出門,隨時隨地刺激它。湧泉穴在五趾用力彎曲,腳底凹陷處。資料提供:Common Health
■ 根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質….。建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
◆◆ 美國藥物食品管理局也特別強調,運動是刺激長高的最有效方法。運動能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:跳繩、籃球、跳高、游泳、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。
◆ 想要攝取鈣質,多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果,想要預防骨質疏鬆症,除了多吃鈣質豐富的食物之外,更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人,攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等,攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
並可選擇綜合維他命即可,每天一粒,若已長期使用者建議可週休二日喔!
★2.通常在那個時間吃比較好呢?.晚餐後一Hrs效果最好(因維他命須要油幫助吸收)但可以每人狀況調整到最適合時段~晚餐後有人會影響睡眠!不要空腹吃!
★☆維他命有些什麼功能?
維他命之一般功能為1) 促進生長 2) 促進正常的生殖 3) 經由下列的促進作用,以維持健康、活力和長壽的功能 (a) 正常的食慾和消化功能 (b) 對營養素的正常利用 (c) 神經的穩定,心智的健全 (d) 組織的健康及對感染性疾病的抵抗力……etc.
◆◆若以中醫效果也不錯~轉骨藥一般中醫以補腎氣:杜仲、山藥~健脾胃:茯苓、神曲、~疏肝解毒:祡胡、黃耆~養血活血:當歸、熟地、丹蔘...川七 、川棟子、香附、鬱金~可延緩生長板閉合~但MC期間不能使用......
成長期間若無法補足鈣質可選擇好鈣片使用★那一種牌子比較好?應選擇天然..如:
1.安全性高 :F.D.A(美國藥物食品檢驗局)核准並經衛生署核准天然活性鈣。
2.經微生物試驗以確定無細菌污染。
3.療效最佳:天然活性鈣,吸收度、溶解度極佳。
4.吸收度最佳:含鈣元素高達40%,60分鐘內溶解度達96%以上,不需增加Vit D 的使用量。
5.投予最方便:鈣質含量最高,不需大量投與。
6.副作用低:產品純淨不含磷,針對洗腎患者防止骨質流失,可明顯降低尿鈣值,不會造成腎結石、尿路結石。各大醫院使用....※本資訊乃醫藥新知,僅作教育性參考,倘有任何疾患請立即求醫以獲最佳治療,免於耽誤病情
※本資訊乃醫藥新知,僅作教育性參考,倘有任何疾患請立即求醫以獲最佳治療,免於耽誤病情
By Audriana
at 2008-02-14T17:13
at 2008-02-14T17:13
也可以多吃一些像800倍鈣之類的東西
[不要亂吃藥不然會吃錯藥= =],
再來就是多做運動,
而且要常常作,
才不會長高不成反而鬥ㄍ一ㄡ{台語},
但不要過頭,
過頭只會傷害身體,
其他就自己加油,祝你心想事成.
By Blanche
at 2008-02-11T17:19
at 2008-02-11T17:19
或著多走天堂路刺激腳部 更重要是睡眠要在11點前睡覺
因為11點到12點是生長激素刺激骨骼生長時期 多跳跟充足睡眠
就會長高了 我目前179國三
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愛情EQ臨場演技有夠厲害
我只能說肯定
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請告訴我減肥妙方!(如幾時做什麼運動,一個禮拜做幾次運動,什
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at 2008-02-08T00:00
at 2008-02-08T00:00
超鬱卒~andgt; andlt;(淚)
我覺得上天太不公平了!!!!!
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但她卻又高又瘦,紙片人一個!!!!!
而 ...
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at 2008-02-06T00:00
at 2008-02-06T00:00
有網址ㄉ順便貼一下,謝謝!!
Update:
我現在有受傷,要如何復健才能趕快好起來,順便 ...