打球時應該做哪些運動才可以防止運動傷害呢 - 運動

By Hedda
at 2008-02-06T00:00

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我打球時,幾乎都沒熱身,所以我常常會受傷,要如何暖身才好呢?
有網址ㄉ順便貼一下,謝謝!!
Update:
我現在有受傷,要如何復健才能趕快好起來,順便提一下,籃球防守時,要如何防守,還有左手要怎麼運球才能運ㄉ順呢?還有,跳躍力如何增加(叫簡單ㄉ),回答一下,謝謝~

Tags: 運動籃球

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By Anthony
at 2008-02-10T06:49

熱身分為一般熱身跟專項熱身(為從事的運動熱身)
先從一般熱身開始先讓身體的溫度提高可以藉由慢跑等
低強度持續性的運動大約10分鐘左右主要讓身體出汗等
身體的溫度提高後再進行伸展
之後可以坐跟運動有關係的熱身像是打籃球可以做上籃
投籃防守步伐的動作不要一開始就用全力衝可以慢慢提高
速度
有一個概念給你參考越激烈時間越短的運動需要的熱身
的熱身就要越長短跑選手雖然只有跑10多秒但是他們熱身
可能需要1.2的小時
熱身的伸展基本拉筋STRETCH示範的網址:
http://www.wheelgiant.com.tw/Bmu/ch/html/bmu_80/BM...
每一個運動項目因為技術動作不同針對技術發揮使用較多的部位要進行更多的伸展
希望對你有幫助

By Robert
at 2008-02-07T11:52

我曾是田徑選手
雖然成績平平
但是我的熱身至少一個小時以上
現在打籃球,雖然沒熱身那麼久
但至少都要做
給你一些基本觀念
1.慢跑(身子會熱)
2.拉筋
3.把所有的關節都活動過
你不熱身,一定都是想急著打球....想打好球.....
但是,熱身過後....你會把球打得更好

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