小弟我的膝蓋有痼疾，經常一運動就會隱隱作痛，但也不會痛到無法行走的地步
看過好幾次不同的骨科醫生，普遍都是說肌腱容易發炎
其中一次有照X片，醫生指出膝蓋有輕微積水，可能是很久以前受傷沒處理好所致
受傷發炎未處理好→積水→更容易發炎，彼此互為因果
但我的膝蓋積水的量只屬輕微，還不得大費周章開刀處理，所以只提醒我好好做好
膝蓋保健，另外一個醫生說我膝蓋有輕微骨刺，但應該不至於影響到
幾乎每個醫生都會建議我減肥，體重降下來膝蓋負擔就小，而從開始有跑步習慣開始
體重已經下降10Kg了，先前171/91，目前171/80左右
目前持續跑步約四個月，一開始體重還很重的時候是快走，因為連500公尺都跑不完
然後再慢慢進步
目前頻率大約跑一休一，雙腳狀況好的話會每天跑，但最多不會連續跑超過三天
每次約跑4~7公里之間，跑速6分10~30秒之間，目前最好紀錄5公里28分鐘
約一到兩個禮拜會跑一次10~12公里，跑速會維持在6分30秒~7分之間，目前最好的紀錄
12公里75分鐘
目前的保健方法是跑完之後立刻冰敷膝蓋以及酸痛部位各約20分鐘以上
隔天會使用熱敷袋裝熱水熱敷，想到就敷，每次15分鐘左右
大約3天左右會到中醫診所報到一次，做針灸及電療
中醫診所會開藥布，幾乎每天都會貼著藥布睡覺，起床再撕掉(膝蓋附近已經沒腿毛了..)
另外本身也有在做股四頭肌的訓練，每天都會坐太空椅(背靠牆壁的深蹲)
每回一分鐘，休息一分鐘，作三～五回合
以上是我本身的狀況和自我保健的方式
想請問各位前輩，我想添購一些運動用品(快領年終了XD)
想請問一下，有哪些裝備是可以強化對雙腳的保護呢？
我目前的跑鞋是這雙http://i.imgur.com/gpDUoG0.jpg
很少看到人討論，不曉得這雙的取向是如何？
有哪些跑鞋式避震緩衝的性能比較好的呢？小弟不追求速度，只是跑身體健康的
想再添購一雙跑鞋來輪替，希望是避震緩衝效果優異的，不知道有沒有甚麼好推薦？
另外像壓縮褲、壓縮小腿套對雙腳的保護有幫助嗎？還有甚麼可以建議呢？
感謝各位！
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看過好幾次不同的骨科醫生，普遍都是說肌腱容易發炎
其中一次有照X片，醫生指出膝蓋有輕微積水，可能是很久以前受傷沒處理好所致
受傷發炎未處理好→積水→更容易發炎，彼此互為因果
但我的膝蓋積水的量只屬輕微，還不得大費周章開刀處理，所以只提醒我好好做好
膝蓋保健，另外一個醫生說我膝蓋有輕微骨刺，但應該不至於影響到
幾乎每個醫生都會建議我減肥，體重降下來膝蓋負擔就小，而從開始有跑步習慣開始
體重已經下降10Kg了，先前171/91，目前171/80左右
目前持續跑步約四個月，一開始體重還很重的時候是快走，因為連500公尺都跑不完
然後再慢慢進步
目前頻率大約跑一休一，雙腳狀況好的話會每天跑，但最多不會連續跑超過三天
每次約跑4~7公里之間，跑速6分10~30秒之間，目前最好紀錄5公里28分鐘
約一到兩個禮拜會跑一次10~12公里，跑速會維持在6分30秒~7分之間，目前最好的紀錄
12公里75分鐘
目前的保健方法是跑完之後立刻冰敷膝蓋以及酸痛部位各約20分鐘以上
隔天會使用熱敷袋裝熱水熱敷，想到就敷，每次15分鐘左右
大約3天左右會到中醫診所報到一次，做針灸及電療
中醫診所會開藥布，幾乎每天都會貼著藥布睡覺，起床再撕掉(膝蓋附近已經沒腿毛了..)
另外本身也有在做股四頭肌的訓練，每天都會坐太空椅(背靠牆壁的深蹲)
每回一分鐘，休息一分鐘，作三～五回合
以上是我本身的狀況和自我保健的方式
想請問各位前輩，我想添購一些運動用品(快領年終了XD)
想請問一下，有哪些裝備是可以強化對雙腳的保護呢？
我目前的跑鞋是這雙http://i.imgur.com/gpDUoG0.jpg
很少看到人討論，不曉得這雙的取向是如何？
有哪些跑鞋式避震緩衝的性能比較好的呢？小弟不追求速度，只是跑身體健康的
想再添購一雙跑鞋來輪替，希望是避震緩衝效果優異的，不知道有沒有甚麼好推薦？
另外像壓縮褲、壓縮小腿套對雙腳的保護有幫助嗎？還有甚麼可以建議呢？
感謝各位！
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