請推薦一般足弓一般楦寬的慢跑鞋 - 路跑 Road Running

※ 引述《alexcho (weeeeeeeeeeeee)》之銘言：
: 性別：男
: 身高：176
: 體重：62
: 每週跑步天數：2~3
: 每次跑步距離or時間：通常10k左右...會慢慢增加
: 跑步地點/地面：操場(偶爾路跑)
: 足弓、足內翻程度：
: 以前有測過Mizuno的足測
: 應該是一般足弓、一般楦寬(右腳C、左腳D~C)
: 鞋子主要都磨損鞋跟外側
: 其他特殊需求：
: 最近跑完膝蓋怪怪的，希望新鞋可以減輕膝蓋負擔
: 另外
: 以前買鞋都沒注意楦寬(現在穿的是2E....)
: 跑久了大拇指根部外側都像快起水泡，買比較合腳的應該可以解決這個問題吧?
: 預算：3000左右(品牌不拘)
: 先謝謝了

一週30K以上，月跑量100K以上，操場跑道為主，體重標準略輕，一般足弓磨損外側，
大致上是Underpronation (內旋不足) 的型態，可選入門到中階的緩衝避震型跑鞋。

Mizuno的話，可考慮多位跑者採用的Wave Rider 16，一般楦頭鞋款，290g且合乎預算。
是一雙鞋後跟有一定厚度，卻不重(比前代更輕)的訓練鞋。
http://www.mizuno.com.tw/04product/product_detail.aspx?pid=6606

膝蓋的負擔是因為跑步運動嗎?
是運動後該部位有明顯疼痛、酸、或其他現象?
運動前後有無充分熱身?
強度是否有過高且沒有充分休息(一週30K應還在合理範圍)?

跑姿?
http://bit.ly/Yteh9Q
新手停看聽 腳跟與腳掌的迷思

跑者膝蓋不適除了肌力不夠，常見的原因就是煞車效應，
造成跑步過程中膝蓋不斷吸收 “迎腳而來” 的衝擊力，
同時又要支撐 “從後跟進” 的體重，前後夾擊、負擔過重，久了就容易受傷。

跑鞋固然重要，但身體若有不適可能還有很多方面要注意，可多參考板上其他跑友文章。

祝順心。


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