請幫忙看看我的蛙式 - 游泳討論

※ 引述《bluehay (一步一步向前走)》之銘言：
: 1.游的時候身體會有失去平衡的感覺
: 所以我知道我的腳會不由自主的晃動 只是看了影片才知道晃得這麼厲害
: 2.看了很多教學影片 可是我在水裡總是做不出那種收腿跟夾水
: 感覺非常抽象
: 3.出水面換氣我的視線是看向前方 教我的朋友說他是很自然的望向水面
: 而看了影片我發現我好像只有脖子伸起來的感覺
: 除此之外應該還有很多我自己發現不了的問題
: 拜托各位指導ㄧ下該如何修正我的蛙式
: 幫幫這個想靠游泳減脂的阿胖 感恩
: http://www.youtube.com/watch?v=SYcHOI-7ufk
http://www.youtube.com/watch?v=j0yZpLykMJE

我用萩原智子的教學影片來和你的作一下比較，其差別如下：

1、身體的擺動：你的擺動都是平面，而荻原的擺動是以腰為中心前後的擺動。

2、划手：你的划手沒有出力，而荻原的划手是有力的，這點導致你抬頭去換氣，及前後擺

動沒有出現。

3、踢水：你的踢水踢出水面，而荻原的踢水沒有踢出水面，因為沒有前後擺動所以踢出

水面。

綜觀以上三點，我建議你先以以下步驟練習：

1、放鬆的漂浮：先把漂浮練好，腳和手放鬆併攏。

2、抱水：請參考一下影片，荻原的划手在一開始分水到抱水都是有力的，雖然蛙式手不重

要，但是也請你稍微迅速有力的抓水、抱水，這樣才會產生前後的擺動。

3、前後的擺動：練習蛙手蝶腰，學習前後的擺動。

4、踢水：腳掌在稍為的往屁股收一點，大腿在稍微的往肚子收一點

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