請幫忙小弟困擾的足部問題 - 路跑 Road Running

By Jack
at 2015-05-07T23:54

Table of Contents

http://i.imgur.com/4ET6ZNV.jpg

性別：男
身高：180
體重：95
每週跑步天數：3
每次跑步距離or時間：8-10k
跑步地點/地面：平路柏油路面
距離用餐時間？四小時以上
小弟是個外八，這部分一直困擾著我，跑步因為下腳關係，所以都會以這部位旋轉，導致
會中途非常熱且磨痛，而且小腿外側疼痛，不知前輩們有何建議，小弟去年初馬落馬，今
年想雪恥，所以特來叨擾前輩們，謝謝！

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Tags: 路跑

All Comments

By Jacky
at 2015-05-11T06:18

小腿外側疼痛？小心是shin splints

By Catherine
at 2015-05-14T12:42

練習落地時腳掌指向正前方旋轉多少都會有落地要輕盈

By David
at 2015-05-17T19:06

襪子穿好一點或者赤足跑操場跑到不會痛問題就好了XD

By Jessica
at 2015-05-21T01:30

小弟是穿tittan的襪子，有推薦嗎？

By Liam
at 2015-05-24T07:54

要修正改跑姿

By Madame
at 2015-05-27T14:18

請問樓上前輩，該如何修正呢？

By Poppy
at 2015-05-30T20:42

如2F所說, 試著練習落地時腳掌指向正前方,也就是不要

By James
at 2015-06-03T03:06

只用你會痛的那個點落地. 你下腳壓力全部落在那裏

By Mason
at 2015-06-06T09:30

同時要修正膝蓋外八的角度.

By Frederic
at 2015-06-09T15:54

外八一時要改也不是容易的事.

By Vanessa
at 2015-06-12T22:18

另外體重有點過重. 能減重的話會比較好

By Noah
at 2015-06-16T04:42

感謝前輩指教，小弟會減重改善

By Tracy
at 2015-06-19T11:06

筋膜炎吧

By Quintina
at 2015-06-22T17:30

主要還是平常跑太少~比賽距離太長~

Garmin終於要出光學心跳錶了?

By Barb Cronin
at 2015-05-07T23:07

如題今天晚上Garmin Taiwan官方粉絲團的圖片 http://i.imgur.com/ESsiQSb.jpg 看樣子十之八九就是光學心跳錶了目前還沒有其他消息要買810的可以再觀望一下了～ - ...

長距離路跑如何克服

By Erin
at 2015-05-07T20:17

小弟最近開始跑步約兩個月先前在國小跑操場外圈大約八到十圈就會覺得厭倦所以最近開始嘗試跑環河，最近大概跑了六次約台北橋 - 華江橋(桂林疏洪道) 往返一趟從一開始會跑一段走一段到現在可以維持跑步跑完全程 (173/85持續重訓減脂大約都維持在七分速左右，沒有下雨就跑一休一) 昨天嘗試拉長 ...

使用Nike+running問題

By Rebecca
at 2015-05-07T18:45

是這樣的同一個操場，同一跑道用Nike測出來的距離，用走的是290m 用跑的是近310m，請問這樣要以哪個為準? 怎麼會有不同的結果?? -- Sent from my Android - ...

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By Zora
at 2015-05-07T18:06

請問各位版友因為最近想開始朝全馬練習，想買一支錶之前都是自己胡亂跑，配速也蠻亂的... 半馬PB 2hr，10K 50分內，心跳什麼的也都不知道 Garmin的有很多很詳細的資料像是垂直震幅，最大攝氧量估算評價普遍很好但是要帶心跳帶。 Epson SF-810V的不用帶心跳帶，但是目前使用的 ...

GPS錶液晶顯示

By Carol
at 2015-05-07T17:03

手錶有點問題手錶顯示畫面字體變淡跟之前的顯示字體差很多在太陽底下跑根本看不到手錶顯示內容是不是手錶有問題? 拿回去送修會算人為因素嗎因為還在一年保固期內謝謝 - ...

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