請問青少年的最有利發育的睡姿及習慣是甚麼? - 運動

By Jessica
at 2012-04-22T00:00

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！！請問對正值發育的青少年最有利發育的睡姿是甚麼 ? 聽說是要側睡?
能給我圖嗎?
青少年還有甚麼姿勢或習慣是會影響身高的? 有利和不利的
仰臥起坐應該也算不利長高的運動吧?
謝謝

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By Hamiltion
at 2012-04-23T21:11

睡姿與成長或身體健康都沒有太大的關系。最主要的應該是睡得好不好和夠不夠，其中睡得好又比睡得長更重要。
不管仰睡或側睡為了保持良好的姿勢可以利用抱枕讓自己睡得更好。

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07883531/o/1512042208...

此外晚上11點開始是生長激素大量分泌的時間，在這之前能夠上床睡覺是最好的。
運動方面具有跳高或伸展性的都不錯，如跳繩，打籃球，游泳..等等。之前專家有研究過每天連續跳繩30分鐘，超過1個月，就會有明顯的效果，不彷一試。
如果想要知道更多睡眠的問題可以參考我的部落格喔
http://www.wretch.cc/blog/sleeping995
睡眠達人
http://www.sleep119.tw/

By Jack
at 2012-04-24T04:25

其實睡姿與長高沒有太直接的關係，你不用太過擔心，因為深層睡眠期間已經沒有知覺，睡姿會不斷變動；而你要真正注意的是你的睡眠和飲食習慣，一般來說腦下垂體分泌生長激素是在睡覺期間及運動後，青少年建議在夜間十點前就寢，千萬不可熬夜，會影響腦下垂體分泌生長激素，還有睡前及運動後不可吃宵夜及立即飲食(尤其是運動飲料，建議喝水)，因為飲食後身體會分泌胰島素平衡醣類的吸收，而胰島素會影響人體生長激素的分泌與應用，所以千萬要注意，人長高一生只有一次機會，不要錯過了!

請問青少年的最有利發育的睡姿及習慣是甚麼? - 運動

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