請問關於肌肉增強的問題 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《mackulkov (跳舞好啊)》之銘言：
: 今天看漫畫看到了一個肌肉變強的原理:
: 如果用高強度的訓練去操你的肌肉
: 肌肉纖維會有許多微小的破損
: 經過一兩天的休息之後這些破損會修復
: 修復之後肌肉的力量將會更強
: 請問以上這個理論是真的嗎?
是的
基本的訓練理論
訓練 休息 再回復 更強的訓練 休息 再回復

: 我平常的知識是:
: 只要多鍛鍊肌肉
: 肌肉周圍的血管會增多
: 肌肉細胞會增加(變大塊)
: 因此肌力變強
不盡正確
血管增多應該不至於太明顯
頂多是微血管的增加
但血液帶氧和肌肉抓氧的能力會上昇
這偏向耐力型的運動訓練
而暴發型的運動
是肌肉中的ATP能量系統的訓練
ATP是不用氧來參與的 自然不需要血管帶氧來了

: 請問這兩個理論相衝突嗎?
: 請板上高手解釋~

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