請問關於平常每周每天練習的課表 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Liam
at 2010-06-10T21:17

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請問一個不是選手的人
如果在一般的操場練習
每天固定時間練習的話
可以做怎樣的課表安排呢
假如是以田徑的課表來安排的話
假如目前的身高體重是159 79
可否請大家建議一下
目前情況大致是
1.伸展操
2.跑一千二百公尺走一千二公尺
3.伸展操
4.腹式運動
5.打球
但是我發現其實我應該可以一次跑八百公尺以上
請問如果要使柔軟度增加要如何訓練自己呢?
thx^^

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All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2010-06-13T07:34
以這身高體重來看的話,先以游泳消耗脂肪為先比較好
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-06-15T17:51
假如是以跑步的話呢?因為我游泳還不會換氣說?
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By Bethany
at 2010-06-18T04:08
怕你的膝蓋跑長時間支撐不了,但時間短脂肪燃燒不了
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By Edwina
at 2010-06-20T14:25
還有若要跑步以時間算會比較好,30分鐘以上,快走也可以

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By Sarah
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By Candice
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By Jacob
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2010 第二梯次Stott Pilates國際認證課程開始招生了, 課程從2010年10月4日起, 一連19天, 詳細課程內容及報名辦法, 請查閱主辦單位POWERLIFE彼拉提斯教室官網 http://www.powerlifepilates.com/news.htm 歡迎有興趣從事彼拉提斯教學的朋友們 ...

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By James
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By Jack
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