請問關於單槓正面上(暴力上)的訣竅 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《kotwha (kotwha)》之銘言：
: 請問各位大大是否知道關於正面上的訣竅
: 這種動作敘述如下
: ㄧ開始是拉單槓的姿勢 雙手伸直
: 後來ㄧ拉一上 整個上半身都要在單槓上的那種
: 小弟本身標準姿勢的單槓可以拉13下左右
: 但是關於正面上卻是不知如何使力
: 請有成功過的高手或是知道方法的大大分享一下經驗
: 讓小弟能拉成功人生第一次的正面上
: 謝謝 感激不盡 !!


身體要為往後弓

手肘不要太早彎

有點感覺想是把單槓往你的肚子拉

還是會用到一些腰力輔助

這還挺抽象的

當初教我的前輩只也給我四個字~~~一鼓作氣

本身的經驗可以做暴力上基本都要拉到15下以上
(就我所認識可以做得起來的人)

因為蔽體笨重...所以我是練到拉20多下的時候才成功的

正面上不同於暴力上

是完全靠下半身帶動的

--