請問長泳的練法 - 游泳討論

※ 引述《saxo001navy (saxo001navy)》之銘言：
: 多謝前輩的寶貴意見！只是我會心虛,如果練習時以分段進行,雖然總里程會超過實際比賽距離,但是沒有實際去游一遍同樣的距離的話,難免有不踏實感

小弟分享下自己的練法，看能不能拋磚引玉

時間：每週234 偶爾56 每次1小時

今年5月3000需要1個半小時（內），
所以目標就放在3000一小時（內）。

前250當暖身，
速度大概都比正常慢。

250後就開始無止盡的3000...

通常會在1000、2000衝一次，衝到累，
累了不會休息，會游慢

有人檔路，會先照他們的速度休息一趟，在超車，不然一直超很喘。
反正就是全程不停，最多游慢。

結果9月初的時候，3000就到50-55分鐘了。
接下來10月，完全沒進展哈哈，一直都在這個時間點上。

最大的阻力還是想尿尿，不得不上岸。
有一次我去尿尿完，旁邊的阿伯還笑游的不夠力，才會有尿意 囧..

完全無法想像3X～4X分鐘是怎麼游出來的-.-

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